5 Aylık Değişim.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve MustafaUrs tarafından 15 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

İlerleme ?

  1. Başarılı

    58,3%
  2. Daha iyisi olabilirdi

    41,7%
  3. Başarısız.

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. MustafaUrs
    Offline

    MustafaUrs Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese iyi forumlar.
    17 yaşındayım vg başlama isteğim bir arkadaş tavsiyesiyle oldu.bizde girdik bu yola şu an 5. ayımı doldurdum normalde biz 4 arkadaş başladık
    diğer ikisi fazla dayanamadı bıraktı diğerinin normal branşı boks du 2 ay gidip tekrar boks a döndü bende yalnız kalınca 3. aya doğru biraz motivasyon düşüklüğü oldu baktım olacak gibi değil bende zorla bizim arkadaşları salona davet ettim neyse şu an motivasyonum , beslenmem ve antrenman günlerim dolu dolu geçiyor gelelim fotoğraflara
    İlk ölçülerimi yazayım
    Boy:1.84
    Kol:31.5
    Bel:90.5
    Omuz:109
    Göğüs:99
    Kilo:77.1
    http://i.hizliresim.com/YB4E3A.jpg 1.ayın sonundaki fotoğraf
    http://i.hizliresim.com/0qyp2R.jpg bu 3.ay
    http://i.hizliresim.com/VVEzAP.jpg 3.ayın sonu
    http://i.hizliresim.com/vEZNgp.jpg 1 hafta önce çektiğim fotoğraf

    normalde 1 sırt 1 de biceps pozu da var fakat yüklenmedi sebebini anlayamadım her neyse bunlar yeter sanırım.
    şimdiki ölçülerimin sadece kilo ve biceps i biliyorum
    Kol:37
    Kilo:80
    Hiç bırakma gibi de bir niyetim yok her 2 ayda bir fotoğraf yenilemeye çalışacağım.
    yorumlarınız benim için değerli saygılar.
     
  2. aemre1
    Offline

    aemre1 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    O kolun 37cm olduğuna emin misin? 1.5 senedir çalışan bi abimiz vardı 1.86 boylarında kolu çalışırken sıcak durumda baya büyüktü, soğuk durumdada büüyk duruyordu sordugumda 38 felan dedi. Seninkine bakınca 34-35 gibi duruyor belki daha az ama pozdan dolayı olabilir biceps pozun yok doğru düzgün sıkıp koyabilirsen daha net yorum yapabiliriz.
     
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Şuan da iyi görünüyorsun sakın boş geçme spora gidemediğin günlerde bile şınav çek eğer devam edersen vücut yapın için arkası çok güzel çok iyi gelecektir iradene,sabrına ve dayanıklılığına bağlı başarılar ;) :cool: :D
     
  4. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    benim kolda soğuk 37 cm. yalnız yağ oranım % 15
    senin yağ oranın görüntüye bakılırsa % 12 civarı. Bu yağ oranı ile 37 cm kol böyle küçük görünmemeli ?
    Benmi yanlış görüyorum yoksa senmi yanlış ölçüyorsun cözemedim tam.
     
    Bekci bunu beğendi.
  5. gokbaray
    Offline

    gokbaray Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    5. Aya gore oldukca yeterli kardesim. Karin kaslarin hemen belli etmis kendini hangi hareketleri yaptin karin icin yazarsan sevinirim. basarilar
     
  6. MustafaUrs
    Offline

    MustafaUrs Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim belli başlı egzersizlerim yok vücut hareketlere alışır diye sürekli değişikliğe gidiyorum genel olarak front squat(4x8) - plank(3x45sn) - hanging leg raise(4xmin20)
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
    çarşamba günü kol antrenmanım var antrenman sonunda fotoğrafını çekip tekrar atacağım 37 cm sıcak haliydi şöyle bi olay da var genetik mi bilmiyorum ya da ırsi mi boyum 1.84 kol boyu uzunluğum normal boy orantısından iki kolumda ikişer cm uzun
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
    bi bakımdan sende haklısın abi çünkü fotoğrafta son fotoğrafta kolun biceps i görünüyo ama ben triceps ağırlıklı çalışıyorum ileriki günlerde fotoğraf atıcam sonuçta kolun 3/2 sini tricepsler oluştur demi :D
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
    değerli yorumunuz için teşekkürler ;):cool::D
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2015
  7. MustafaUrs
    Offline

    MustafaUrs Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Biceps iyi görünüyor şişkinlik iyi devam et ;)
     

Sayfayı Paylaş