5 aylık düzenli çalışma 54 kilodan 67 kiloya ...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Froents tarafından 16 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Froents
    Offline

    Froents Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Sırt pozunu 4. ayda çekmiştim eklemeyi unuttum kilom 64 civarındaydı..
    Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar eksiklerimi yazarsanız sevinirim.
    Ölcülerimi pek bilmiyorurm ölçemeye gerek duymadım şimdilik daha sonraki gelişimlerde tekrar fotoğraf koymayı düşünüyorum şimdiden yorumlarınız ve önerileriniz için teşekkür ediyorum.
     
  2. egva
    Offline

    egva Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam nasıl beslendiniz neler yaptınız yardımcı olurmusunuz gelişiminiz mükemmel
     
  3. Froents
    Offline

    Froents Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim yorumun için. beslenme programım yoktu bilindiği gibi karbonhidrat - protein ağırlıklı beslenmeye calıstım . tam olmasada proteini her idman günü kg başına 2-2.5 civarı veya daha fazla almaya calıstım tavuk ve yumurtadan karbonhidratıda makarna pilav daha cok pilavdan aldım diyebilirim.
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Başlıkta üye isminiz bulunmalıdır. Boy, kilo, yaş, sporda geçmişiniz, ölçüler gibi bilgileriniz eksiktir. Zorunlu poz sayısı 4 tür.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş