5 aylık bir çalışma yorumlarınızı bekliyorum

herkeze iyi günler ben 5ay elimden geldiği kadar düzenli bir çalışma yaptım
bu son 2 aydır gitmiyorum salona ara verdim bazı sorunlar nedeniyle tekrar başlıyorum... ölçülerimi şuan hatırlamıyorum ama eski halimle yeni halimin resimlerini atıyorum

yaş:19
boy:1,69
kilo:60
kollar en son hatırlıyosam soğuk 33 flandı galiba

eski halim:
http://img40.imageshack.us/img40/8691/dsc02237cqr.jpg

yeni halim:
http://img32.imageshack.us/img32/2623/grnt003l.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/5566/grnt012t.jpg

http://img125.imageshack.us/img125/1573/grnt018.jpg

yorumlarınızı bekliyorum eksik yönlerim flan varsa lütfen söyleyin bu aradada sadece iki kutu karbonhidrat kullandım.yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...

 

Gelişme iyi ama 5 ay için biraz omuzda sorun var 5 ayda omuz başları daha iri olmalıydı, göğüs gelişimi gayet iyi. Kollar daha iyi olabilirdi. Bu arada karbonhidrat kullandım demişsin, protein mi demek istedin anlamadım ?

 

Sanırım arkada$ın karbonhidrat dediği Gainer olabilir, bence gainera yüklenmeyip doğal olarak biraz sıkı beslenseydin daha iyi hacim yapabilirdin.

 

gelişim güzel bence daha iyi olabilirdi ama moral bozmamak lazım beslenme programınızı tekrar gözden geçrin protein alaımınızı arttırın derdim

bu şekilde devam ederseniz güzel bir vücut elde edeceksiniz

 

yorumlar için tşk evt bende farkındayım omuz başlarında nedense gelişmiyor omuzları geliştirmek için bi teknik varmı??

 

Yüksek gerilim uygula. Yavaş yavaş indir yavaş yavaş kaldır. Omuzları çok ağır çalışma. Yanmayı gerilmeyi hisset.

 

bilgisayara biraz daha yaklaş bence . bi eski omuzlara bak bide yenılerıne ...

 

yha bide ben vucutta en zor gelişen kızım omuz başları diye duymuştum... hocam ve ordaki abiler hayret ettiler 5 ay güzel bi gelişim dediler...5 ay için omuz başlarının çıkmaması normal değilmi bide benim hiç bir alt yapım yoktu

 

Arkadaslar 5 ayda nasıl bır omuz beklıyorsunuz anlamadım..Herkes antrenmandan beslenmeden max duzeyde verım almıyor..Herkesın genetıgı arnold'da degıl..Zaten vucut yenı yenı oturmaya antrenmanlara tepkı vermeye baslamıs..5 ay bu sporda kısa bır sure ve bu surede omzu normal bence..

 

Yeni halin le eski halin arasında çok fazla fark var. Gakat 5 ay a göre iyi vucut deil.

 

Burada kotu yorum yapan cogu arkadasa sorsan sunu soylerler "Herkesin vucudu farklı, bazı bölgelerde yavaş gelişme olabilir, kiminin 1 yılda yaptıgnı sen daha duzenlı beslenme calısmayla 1.5 yılda yapabılırsın vucut bu" gibi seyleri bilir herkes. Ama buraya gelınce herkes ıcın aynı 5 ay ıcın dusuk gelısme.

Ama ıste sızın bunu soylemeye hakkınız yok neden dersenız adam daha beslenmesını soylememıs bıle yada programını. Herkes bı yerlerde yanlıs yapar ama sız bu yanlısı gormeden ona kotu olmus dıyemezsınız. Bence demenız gereken "normal sartlarda bırısı ıcın daha ıyı olabılırdı ama bı yerde problem var" ama sız bunun yerıne "5 ay ıcın cok az gelısım " dıyorsunuz. 2 sı benzer cumleler degıl mı ama bu yorum yapılan kısının canını cok sıkar ve sogumaya baslar halbu kı ılk dedıgım cumle gıbı yaklassanız adam bunun pesınden gıdecek ve hatalarını duzeltecek bunu yaparken baska seyler ogrenecek.

Kolay gelsın

 

Kesinlikle haklısın. Resim koyan arkadaşlar henüz yeni olmalarına rağmen genelde mr. olympia 2009'a çıkıcakmış yorumlarıyla karşılaşıyorlar

 

Aslinda en az uc ay antreman gormemis vucut resimlerinin buraya konulmasini yonetim olarak dogru bulmuyoruz (ki dikkat ettiyseniz genelde bu tip basliklari yeni baslayanlara kaydiriyoruz). Dediginiz genetik, beslenme, dinlenme, antreman gibi ogeler gelisim icin cok onemli ve bu ogelerin icinde bilinen en mukemmel rotalarin izlenmesi de cogu kisi icin isin basinda hayal oldugu icin yapilan yorumlarda mumkun oldugunca pozitif elestiriyi on planda tutmak lazim. Burada amacimiz sadece elestirmek degil, elestirirken dogruyu gostermek, yanlislari isin icinden cikarip, kisiyi hedefledigi vucuda ulasma yolunda kanalize ve motive etmek.

Acikcasi ben de cok sasiriyorum "x ay icin gelisim az, omuzlar olmamis, hic yapmasaymissin daha iyiymis" gibi yorumlara. Insanin "e hadi sen 6 ay onceki resmini koy, bir de simdiki resmini koy da bir de senin gelisimini gorelim" bay cok bilmis diyesi geliyor.

 

Aynen benım anlatmak ıstedıklerımı uzun bır sekılde acıklamıssın anexımandros..Yanı bazı arkadaslarımızın heveslerı kırılıyor ısın kotusu..

 

5 ay için pazu iyi ama göğüs çalış derim brz beslenmen nasıl brz ondanda bahset

 

Beslenmem fazla iyi değildi önem göstermedim desek iyi olur...biraz acemilik yaşadık işte ama artık beslenmeye önem vericem

 

Tabıkı acemılık donemlerı bunlar herkes mukemmel beslenme programı, mukemmel antrenman programı, mukemmel bılgılerle baslamıyor bu spora..Forumunda yardımıyla her gecen gun dahada ıyı olucaksın..Bu yuzden bu konuda bazı arkadasların yaptıgı "omuz, kol vs az", "5 aya gore kotu" gıbı yorumlara cok kafanı takma..

 

tamam dediklerini dikkate alıcam

 

5 ayda senin gelişimini yapsam baska bişe istemem.. Gayet ii bole devam.. ama karbonhidrat protein alımını duzene koyarsan cok daha fazla gelişirsin bu da bi gercek

 

herseyden öte bir türkiyede yaşıyoruz. Pahalılık çok ciddi bir problemimiz. Bu sporu sadece zenginler yaparda bana cok burjuva bir hareket oluyor ve kesinliklede saygı duymam böle bir düşünceye.vücut nankör olabildigi gibi cok vefakardırda. Eger 3-5 tl ni dısarda zırta pırta kullanmayıp tavuga lora yumurtaya harcıyorsan karşılıgını illaki alırsın. Bizim insanımız eleştirmiyor aşagılıyor. Bunu cogu zamanda istemeden yapıyor cunku eleştirilmeyi bilmiyor. Onu eliştirenlen o sekilde elestirmisler. Bir insana bakarsınız gelişim az olmuş dersiniz kullandıgı proteın mıktarını duyunca dudagınız ucuklar bu kadar proteinle nasıl yaptın bu işi die. AZİM , HIRS , SABIR...
Kolay gelsin Dostum böle devam et.