1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 aylık aradan sonra TEKRARDAN. Yaş:16 - Boy 172 - Kilo 52.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Devon tarafından 10 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    5 ay önceki fotograflarım burada.

    Boyun nasıl hiç uzamadı 6 ayda diyenler için söylüyorum benim genetik sanırım hep yazın uzuyorum 2 sene önce 158 boyundaydım gecen yaz 165 oldum bu yaz ise 172 oldum yani uzarsan gelicek yazın uzarım gibime geliyor.

    Spora başlamadan önce 47 kilo cok kötü bir vucuttum.

    İlk halimide burada görebilirsiniz.

    07 aralık 2009 da başladım bu spora ve çok şey ögrendim.
    7 ay felan devam ettikten sonra yazın başında haziranda felan iyice saldım o sıcak havalardan dolayı galiba ve 10.11.2010 da tekrar başladım 5 ay felan bıraktım baya bi geriledim aldıgım bütün kas'ları geri erittim tekrar başlıyalı tam 1 ay oluyor yeni yeni toparlıyorum galiba :)

    Karına spor hayatım boyunca 2 hafta felan çalıştım başka karın çalışmadım.
    Ön kol başlıyalı 2 hafta oluyor önkolu sevdigimden dolayı hocamdan istedim oda programa koydu sagolsun.

    Gögüs-Kol
    Kanat-Bacak-Ön kol
    Omuz-Arka kol

    Şeklinde idman yapıyorum.

    Şuan mass gainer kullanıyorum ama idman sonları bazen.

    1 ay önce 49-50 ye düşmüştüm bıraktıgım için şuan 52-53 üm toparlıyorum.

    Bel : 70
    Kol : 31 şuanda.
    diger ölcüleri daha almadım.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Bacak pozlarınızı da ekleyin en kısa zamanda.
     
  3. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Bacaklarım ince ondan eklemedim ama eklerim yarın :)
     
  4. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    İlk ayın bittikden sonra hocana uygun olup olmadığnı sordukdan sonra durumuna göre bütün yada bazı kas guruplarında max ağırlık 4x8-10 yapmanı tavsiye ederim. Kolu 1 ayda 33 küsür (33 den fazlaydı) den 34 de cıkardım. Tavsiye ederim.

    Ayrıca yemek yemek yemek hepimizin derdi :)
     
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Seni tanıyorum, bu yüzden bu fotoğraflar o kadar önemli değil, İstediğine sahip olana kadar bu spora artık aralıksız devam edeceğini daha sonra ise doğru şekilde koruyabileceğini biliyorum :) Bu yüzden bas kanka bas ağır bas insan gibi çalışş hayvan gibi yeee alıcaksın kilo , yapıcaksın kas inşaatını :)
     
  6. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Çok tekrar parçalamaya girer. Benim program şuan şişirmek için , etlenmesi için. Max agırlık 3x6 bacakta 10 tekrar.

    Yemek :badgrin:

    İnş kanka :) Birlikte kilo alıcaz :p
     
  7. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    3x6 az kaçar. 6 yı max' ı artırmak için bastığın kilolarda denersin herkes öyle yapar. Örneğin bench press de max 50kg basıyosan son set de yardımla 60-70 vs. kg ı 6 basarsın. Gözden geçir bence beni 3x6 tatmin etmez

    Birde sırt pozunda omuriliğin biraz yana doğru yamuk gibi geldi. Herhangi bir hastalığın yoktur inş. ?
     
    Son düzenleme: 11 Aralık 2010
  8. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Hocamın verdigi program bu şekilde . neden şişirmek için mi 6 tekrar giriyorum dedim evet şişip etlendirmek için dedi :)
     

Sayfayı Paylaş