5 Aylık Çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Revosyan tarafından 19 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Revosyan
    Offline

    Revosyan Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar

    Aşağıda 5 Aylık Çalışma Sonuçlarımı Göstericem ( İyi Kötü Yorumları Alalım Teşekkürler )

    [​IMG]

    [​IMG] [​IMG]

    Fazla gelişemedim malesef baya yağlı şeyler yiyorum boğaz durmuyor

    Boy 1.78 Kilo 78 Yaş 16

    Muscletech Nitrotech ve ON Whey %100 Gold Tozlarını Kullanıyorum 1ölçek ant öncesi 1 ölçek ant sonrası

    Işıktan dolayı da biraz garip çıkmış olabilir ama yorumlarınız önemlidir

    Kardiyo kesinlikle hiç yapmıyorum

    Bundan sonraki izlemem gereken adımlar nedir . Genetigimin iyi oldugunu düşünüyorum sadece sıkıntı biraz bilekler ince

    Haftanın 3-4 bazen 5 günü spor salonundayım ve kardiyo 0

    Ölçülerimi bilmiyorum tam olarak yakında yazarım konuyu güncel tutarım ..

    Göğüs için 4-5 hareket 5x tekrar
    Omuz için 3-4 hareket her biri yaklaşık 4-5x tekrar

    Karın çalışmıyorum

    Biceps için 3-4 hareket 5x tekrar ( 8 10 10 12 14 kg )
    Triceps için sadece 1 hareket 4x tekrar ( 10 - 12.5 )

    3 öğün yemek yiyorum bazen öğlen yemeklerini aksatıyorum

    NEDİR İZLEMEM GEREKEN YOL Teşekkürler İyi Forumlar
     
  2. Revosyan
    Offline

    Revosyan Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag orani : 19.7
    BMI : 24.2
     
  3. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Zorunlu pozlar eklenmemiştir. Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir (vücut ölçüleri). Konu başlığında kullanıcı adınız geçmelidir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş