5. Ayimdayim Oncesi ve Sonrasi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RealOgrish tarafından 10 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    183491_168728606510157_100001190575735_362620_8386864_n.jpg
    182984_164529533596731_100001190575735_337452_6073844_n.jpg

    Yorumlariniz icin simdiden tesekkur ederim.
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Gelişim açık biçimde göze çarpıyor.Vücutta güzel fakat her resimde üstünüz giyinik biraz daha açık resimler çekerseniz eğer daha uygun yorumlar yapılabilir.
     
  3. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Yorumun icin tesekkur ederim Insallah daha sonra cunku 5 ay yani yeniyim esasinda disardan goruldugu gibi bayagi degisiklik var ama bana gore yeterli degil suanda omuz ve kol bolgelerimi gostermek istedim chest ve back icinde insallah yakinda resim cekilirim

    Bu arada kullandiklarim
    Gunluk Mega gainer 3 kere

    Spor gunlerinde ise hizli protein ve yavas protein ayni zamanda kreatin glutamine xtend
    Gunluk balik yumurta ve tavuk destegi 5 ayda 20 kilo aldim

    Bunuda simdi cekildim
    ilkayyy4444.jpg
     
    Son düzenleme: 11 Mart 2011
  4. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    çok güzel bir gelişim
    hem kazein hem whey bi aradamı kullanıyoruz
    hangi saatlerde kullanıyorsunuz bunları?
     
  5. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Tesekurler hogan

    Ben Whey olani sadece spordan once ve sonra kullaniyorum Elimde olsa gunluk kullanicam ama cok pahali ( BNRG Proto Whey Protein )...

    Casein olanida yatmadan once mega gainerdan bir scoop eksiltip casein proteininide 1 scoop ekliyorum nedeni ise mega gainer da yuksek karbon. olmasi.
     
  6. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Kollarda bayağı bi gelişim olmuş tebrikler.
     
  7. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Tesekkur ederim Kollara cok yuklenmistim nedeni ise govus omuz calisirken agir kaldiramiyodum cok cilizdi kollarim ilk onlari buyuttum simdi sirada buyuk kaslar
     
  8. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle tebrik ederim , kollarda gelişim büyük,
    Benimde böyle bi sorunum var kollarım zayıf ama yinede kaldırabılıyorum.
    Boy 1.93 kilo 72 falan ,
    Diyet yapıyorum 85 e cıkmam gerekıyor :) umarım çıkarım
     
  9. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    hafif yag da almışın bence triceps ve omuzlara daha da yüklenmelisin
     
  10. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    bravehearts tesekkurler - kollar zayif kaldirabiliyorsun ama ne kadar ben onceden 20 kilo chest and shoulder press yaparken bu kollar sayesinde 60 kilo yapiyorum yanisi once kollar bana gore

    Evet yag aldigimi gordum nedeni ise yumurtanin sarisini ve mega gainer cok kullandim son 3 haftadir 1 hafta sonra birakicam ve sadece yeteri kadar alicam omuzlarim zaten pazumlarindan daha cok gelisiyor keramet proteinde ( whey ) diyorum baska hicbirsey demiyorum
     
  11. Physiotherapist
    Offline

    Physiotherapist Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    bende yeni baslayanım .. bence 5 ayda çok ileri gitmişsin.. tebrikler
     
  12. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Tesekkur ederim Umarim istedigin yere gelirsin sadece gereken sabir hicbir degisiklik olmassa bile Oluyor diyebilirim ... Zaman ve sabir
     
  13. cyhn77
    Offline

    cyhn77 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Harika değişim.Tebrikler.
     
  14. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    İçerikleri aynı olup ucuz olan ürünlerde mevcut biraz araştırma yaparak bütçenize uygun ürünler bulabilirsiniz. Tek fark üretim aşamalarıdır ki bu da çeşitli sertifikalarla zaten kontrol altındadır.

    Bölgesel çalışmayın, vücudu bütün olarak ele alın. (estetik görünümü bozmayın) Gelişmeye açık bir yapınız var, bütünsel olarak çalışın...

    Başarılar...
     
  15. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    BodySoft Ben whey elite kullaniyordum evet ucuzdu ama bu son aldigim urun gibi degil karni sisirmiyor ve ayni zamanda cok hizli etkisi var

    Ben zaten iki gunde bir cok agir calisiyorum

    9 Eksersiz yapiyorum ( heryerimi calistiriyorum ) Zorluyorum ve cabuk gelisiyorum .

    Saol bilgin ve yardimin icin

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:53 ----------

    Zaten benim elimde suanda - Mega gainer - Isolate protein - whey - creatine - glutemine - xpand var simdi yatmadan once elitenin cikardigi 24 luk proteinini alicam
     
    Bodysoft bunu beğendi.
  16. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Yeni resmim

    Ve eski baslamadan 10 gun once cekilmistim
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 17 Mart 2011
  17. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    şu an için bicepste kaldırdığın ağırlıklar ve setlerin nedir, yazabilir misin?
    mesela biceps barbell curl kaç kg? kaç set? kaç tekrar?
     
  18. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Ben Biceps olarak 3 eksersiz yapiyorum 9x10 oluyor...

    ilk Cable ile 3x10 ilk agirlik 20 ile basliyorum ikincisi 24 3. 28 kilo olarak sonrada barbell ve dambillarla...

    Chest press 3x10 ilk 30 2. 40 3. ise 50 kilo

    Shoulder press 3x10 1. 40 2. 45 3.50 kilo

    Tricep push down ( cable ) : ayni biceps

    Upper : 3x10 1. 47 2. 57 3. 67

    kanatlar icinde upper aynisi

    Her iki kunde bunlari calisiyorum ama ben bayagi zorluyorum ...

    ayak icinse degisik turlerde calisiyorum
     
  19. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Oncesi ve sonrasi 6. ayimdayim

    6.JPG
     
  20. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    serbest ağırlıklarla biceps için kaç kg kaldırıyorsun?
    (kendi gelişimimle karşılaştırmak için soruyorum yanlış anlama)
     

Sayfayı Paylaş