5 aydır salona gidiyorum hala fark göremedim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sleepwalker tarafından 22 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Selam. Ben 13 bitiyor 14 yaşındayım. Dediğim gibi 5 aydır salona gidiyorum haftada 3 gün.Hocam demişti ki 3 ay sonra kalıcı kaslar edinirsin falan 5 ay geçti sadece kollarımda farkı hissediyorum ben zannediodum ki baklavalar biraz da olsa belirginleşcek fln adam gibi vücudum olcak ama hiç beklediğim gibi olmadı .Ve hakikaten adam gibi çalşışıyorum Allah için. Bu arada boy 166 kilo 58 . Öyle kilolu falan değilimdir.Sorum şu bu normal mi yada ne kadar süre sonra olur bu vücut?thums:
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşını göz önünde bulundurmadan cevap vermek gerekirse ; ya hareketleri yapılması gerektiği şekilde ve ağırlıkta yapamıyorsun ya da doğru beslenmiyorsun..ya da ikisini de yapmıyorsun..
    bunlara rağmen vg hayatının ilk birkaç ayı doğru beslenemesen de kaslar tepki verir ve kilo alırsın..

    yaşını göz önüne alırsak halen gelişim çağındasın ki bu ortalama 18-20 yaşına kadar sürer..
    gelişim çağında kemik gelişimi tüm gelişimlerin üzerinde oluyor bildiğim kadarı ile..bu yüzden de kas artışın yeteri kadar olmuyor olabilir..

    ama yine de beslenme ve antreman programını buraya yazarsan yardımcı olunabilir..
     
  3. By Necdet
    Offline

    By Necdet Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci - Web Master
    diez katılıyorum.yaşında küçük oldugundan olabilir.
     
  4. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tam aksine hareketleri ve ağırlıkları gereğinden fazla bile yaptığımı düşünüyorum mesela hocam bana 3*8 veriyorsa ben 3*30 falan yapıyoırum.Ama beslenme konusunda bişey diyemicem kalhvaltı yapamama gibi bi sorunum var.Onun haricinde beslenme ile bi sorunum yok.Ama şu da olabilir belki de gelişiyorum ama farkında değilimdir.Neyse ben programı yazayım

    1.gün koşu mekik bench press ınchline press pullowel dumbel curl hammer curl leg extension streching

    2.gün koşu mekik sopa çevirme lat ense lat öne rowing machine halat press down sopa çevirme

    3.gün koşu mekik lateral raise front raise chest press leg extension dumbel curl halat

    Not(koşu:15 dk diğerleri 3*8 ama dediğim gibi ben 3*8 den çok daha fazla yapıyorum ve vg ye başlamadan önce 57-58 kg dim şimdi değişior 59 hatta 60 ı bile gördüm bu iyi birşey mi ?)
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2009
  5. parozi
    Offline

    parozi Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu çok yanlış overtrain yani kası yapmadan öldürüyosun adam bi bildiği varki 3x8 verio
     
  6. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Niye öldüreyim ki 3*8 çok hafif geldiği için daha fazla yapıyorum ..
     
  7. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    yap yap 3x60 yap.

    insanlar bir şey biliyor ki 8 diyor.
     
  8. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Hem kendi hocanın dedigini yapmıyorsun, kend, kafana göre takılıyorsun, sonra da gelisimini begenmiyorsun.

    Sence hata kimde?
     
  9. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    deathliftera katılıyorum 3* 60 yap bence de.
     
  10. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    anlamadığım şey ne farkeder 3*8 yapınca hiç ağrı falan olmuyor hafif kalıyo
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Anlasılmayan nokta su..
    Hocan 8 kgla 3 set mi yap dıyor yoksa 3 set 8 tekrar mı?..
    Eger 8 tekrar dıyorsa ve sen 30 tekrar yapıyorsan hemen bunu yapmaktan vazgecmelısın.. X kg ıle 8 tekrar sana az gelıyorsa tekrarı arttırmak yerıne kg'ı arttırmalısın.. ;)
     
  12. parozi
    Offline

    parozi Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tamam gençsin heycanlısın hareketi hocanın dediği set sayısında ve tekrar sayısında yap ağarlık arttır
     
  13. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3 set 8 tekrar
     
  14. sleepwalker
    Offline

    sleepwalker Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlık arttırırsamda şişerim.Benim bildiğim tekrarı arttırısak şu kas çizgileri falan oluşuomuş ağırlık arttırırsakta şişiyomuşuz ama ne kadar doğrudur bilmiomrum.
     
  15. MrBiceps
    Offline

    MrBiceps Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Çanakkale
    Bence başlamadan önce iyi bir araştırma yapmanı tavsiye ederim
    (<--- en baştan) ./
     
  16. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Istedıgın kadar zorla kendını sen yınede sısemezsın.. Yasın, bu sporla ılgılı ve beslenme duzenlerı ıle ılgılı bılgı duzeyın sısmene ımkan vermez bence.. Sen hocanın dedıgı tekrarlar ıle calıs.. Bu forumuda sureklı takıp et.. Bılgılendıkce sısmenın oyle kolay bır ıs olmadıgını aksıne coook coooook zor oldugunu anlayacaksın.. Hatta buyuk ıhtımal goruslerınde degısecek bır kac yıl sonra tamamen hacıme odaklanmıs olacaksın.. Kımbılır.. :)
     
  17. parozi
    Offline

    parozi Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    neyine şişiyon ya çoluk çocuk sokaktaki bebe bile tutturmuş "şişerim bırakırım sarkar yok 3 ayda hayvan gibi olurum yok bilmemne "bırak sen bu sporu heleki arttırcağın 3-5 kiloyla juy cutler olcağını düşünüyosan o salonun kapısından girme bence
     
  18. xxyzff09
    Offline

    xxyzff09 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    heves kırmayalım bence.antremanlara yeni başladıysa bilgiside o düzeydedir.
    fakat 3x30 yapman gerçekten tehlikeli ve gereksiz.hocanın dediklerine harfiyen uymalısın.baktın salondan çıktıktan snra vücudunda agrı olmuyor bunu hocanla görüşüp ağırlık arttırabilirsin
     
  19. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Parozi bu sekılde yorumlar arkadasımızı ılerı goturmeyecegı gıbı senıde gozumuzde yardımseverlık, paylasımcılık vs anlamında yukseltmez..

    Daha kıbar ve yol gosterıcı mesajlar yazman herkes ıcın ıyı olur dıye dusunuyorum..
     
  20. parozi
    Offline

    parozi Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öyle diyosun bende öyle olmak istiyorum ama ben bu spora başlamadan önce 2 hafta sırf araştırdım antronörlerle diyetisyenlerle hocalarla konuştum araştırma yapmadan soru sormadan olmazki soralım kendisine 1 kere hocasına fazla yaptığını yada bu şişme konusundan bahsetmişmi çünkü internette hiç birşey bilmeyen insanlar paragraflar hatta sayfalar yazıyor önce bu cehalet duvarını yıktıktan sonra temellerimizi atabiliriz
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş