5 aydır fitness yapıyorum gelişim ve kilo yorumlarınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve volkan gün tarafından 15 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. volkan gün
    Offline

    volkan gün Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar,
    Foruma yeni üye oldum. yaklaşık 5 aydır fitness yapmaktayım.Boy 1.84, Başlangıç ölçülerim :

    KİLO: 72.4
    OMUZ: 111
    GÖĞÜS: 94
    KOL: 30
    BEL: 89
    KALÇA: 100
    BALDIR: 57

    4 AY SONRAKİ ÖLÇÜM :

    KİLO: 74
    OMUZ: 117
    GÖĞÜS: 98
    KOL: 32.5
    BEL: 87
    KALÇA: 99
    BALDIR: 54

    Gelişim hakkında yorumlarınız nelerdir? çok zor kilo alan bir yapım var. Biraz araştırdığımda ektomorf yapıda kişilerin metabolizma hızı nedeniyle gelişmekte zorlandıklarını öğrendim. tecrübeli kişilerden supplement kullanımı hakkında tavsiyesi olan var mıdır? örneğin bu aşamada gainer mı kullanmak protein tozu mu kullanmak yoksa hiçbir şey kullanmamak mı uygundur? şimdiden verdiğiniz yanıtlar için teşekkür ederim.
     
    volkan gün, 15 Şubat 2014
    #1
  2. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kol geride kalmış sanki :S
     
    TeamFlicka, 15 Şubat 2014
    #2
  3. ercuz
    Offline

    ercuz Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    nasıl bir program izliyorsunuz merak ettim
     
    ercuz, 25 Şubat 2014
    #3
  4. lostlight
    Offline

    lostlight Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    boy kiloya göre bel acayip kalın
     
    lostlight, 26 Şubat 2014
    #4

Sayfayı Paylaş