5 aydır Body Yapıyorum

Sa beyler 5 aydır body yapıyorum ilk ayımda antrenman önce cardio sonra body yapıyordum ve bunu her gün tekrarlıyordum 1 ay boyunca her gün ağırlık yaptım ve sonra gücsüz düştüm. o günlerden sonra düzenli yapıyorum artık fakat gelişme göremiyorum vücüdumda yağ olduğunu biliyorum acaba o yüzden mi kaslarım görünmüyor. bir de göğüs uçlarımda yağlanma var onu nasıl eritirim yardımcı olurmusunuz suan kendimde gelşme göremiyorum. ne yapmalıyım

 

Ben sana adım adım anlatayım işe yaramazsa bişey bilmiyorum demektir.
1)Bodyforumtr anasayfasına git
2)Ayrı sekmelerde Beslenme-Antreman&Bodybuilding&Fitness-Yeni başlayanlar Bölümü-Makaleler ve Türkçeye çevrilen yazılar bölümünü aç
3)İlk başta sabit konular olmak üzere konuları baştan aşağı ilgini çekenleri oku
4)bunu 1 hafta tekrarlar
5)bundan sonra antreman ve beslenme programı çıkar

hayırlı olsun

iyi forumlar