5 aydır Body Yapıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serkankartal tarafından 4 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sa beyler 5 aydır body yapıyorum ilk ayımda antrenman önce cardio sonra body yapıyordum ve bunu her gün tekrarlıyordum 1 ay boyunca her gün ağırlık yaptım ve sonra gücsüz düştüm. o günlerden sonra düzenli yapıyorum artık fakat gelişme göremiyorum vücüdumda yağ olduğunu biliyorum acaba o yüzden mi kaslarım görünmüyor. bir de göğüs uçlarımda yağlanma var onu nasıl eritirim yardımcı olurmusunuz suan kendimde gelşme göremiyorum. ne yapmalıyım
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Ben sana adım adım anlatayım işe yaramazsa bişey bilmiyorum demektir.
    1)Bodyforumtr anasayfasına git
    2)Ayrı sekmelerde Beslenme-Antreman&Bodybuilding&Fitness-Yeni başlayanlar Bölümü-Makaleler ve Türkçeye çevrilen yazılar bölümünü aç
    3)İlk başta sabit konular olmak üzere konuları baştan aşağı ilgini çekenleri oku
    4)bunu 1 hafta tekrarlar
    5)bundan sonra antreman ve beslenme programı çıkar

    hayırlı olsun

    iyi forumlar
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş