arkadaşlar merhaba 5 aydır fitness salonundayım vucudum gelişti ölçülerim değişti yalnız spor salonunda ki hoca beslenmeye dıkkat etmıyorsun o yuzden çalıssanda gelısemezsın dedı ne yapmalıyım sızce proteın tozu yada gainer mı ? bilgi verirseniz sevinirim yasım:22 boy:165 kilo:55
kısacası sana yeteri kadar yemiyorsun demiş sen protein tozu alıp yemek yemez isen yine gelişim sağlayamayacaksın.