5 ay program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samet_5877 tarafından 25 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1.gün omuz trapez 2.gün biceps önkol karın 3.off 4.gün karın gögüs 5gün sırt trapez
    yaklasık 1ay aradan sonra tekrar basladım eski agırlıklarımı kaldırmakta zorlanıorum sizce düsürmelimiyim
     
  2. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Evet,hareketi doğru yapabiliceğiniz ağırlığa kadar düşürmelisiniz kiloları.Programınızda triceps neden yok? 5.gün için yazdığınız trapez triceps mi olucaktı yoksa,yanlışlıkla trapez yazdınız heralde
     
  3. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet triceps olucaktı yanlıs yazmısım
     
  4. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu arada programıma yorum yaparsanızda iyi olur yorum yapan arklara tşk.
     
  5. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    ölçülerini de belirtisen yorum yapabilirim sanırım.Ayrıca hangi hareketleri yaptığını söylememişsin neye yorum yapmamızı bekliyorsun:D
     

Sayfayı Paylaş