1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 Ay oldu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Jokertay tarafından 25 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Jokertay
    Offline

    Jokertay Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Vg ye başlayalı 5 ay oldu salon çalışması olmadan evde çalışıyorum ama bir sorunum var 5 aydır çalışmama ragmen yaklaşık 3 aydır hiç gelişme olmadı. Günde 125*2 yarım mekik yapmama rağmen böyle. günde 40 mekik çekerek 2-3ayda 6baklavası üstüne üstün hafif adonisi olan bircok tanıdıgım var ama benim vücud neden gelişmiyor anlamış değilim yardımcı olursanız sevinirim.
    Karın kası için günde:125*2 yarım mekik
    kol için günde: 125*2 ayakta Biceps kası hareketi , 125*2 oturarak dizlerden destekle Biceps
    Göğüs için de:50-75 şınav yapıyorum ama sonuç halen böyle :/
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Jokertay
    Offline

    Jokertay Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ayrıca Yaşım 14 Boyum 175 kilom 63 dür
     
  3. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Yeteri kadar Protein alıyormusun iyi besleniyormusun ?
     
  4. Jokertay
    Offline

    Jokertay Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet iyi de besleniyorum hemde kilolu olmamama rağmen üstelik 5 aydır çalışmama rağmen neden böyle
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    O zaman hareketleri doğru yapmıyorsundur. Salondaki hocana danış
     
  6. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    125 tekrar 2 set yaparsan gelişim sağlaman çok zor olur.yapacağın en yüksek tekrar 15tekrar 4 set olmalıdır.ve son setin sonuna doğru artık kasların baya zorlanmalı yani ağırlık arttırmalısın.karın kası için ise sana bir program önerebilirim bende biraz işe yaradı umarım işini görür;

    http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
     
  7. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Adam salonda çalışlıyorum dememiş ki , hareketlerde sıkıntı yok güçleniyorsundur veya yeterli değildir düzenli şekilde yapmaya bak ama kilo konusunda bariz belli beslenmende sıkıntı var şeker ve yağı kesiceksin
     
  8. cnrknc
    Offline

    cnrknc Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
  9. Jokertay
    Offline

    Jokertay Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet evde çalışıyorum ama şu var günden 40 mekikle benim fizigimde yani 170se 60kilo olan ve 2 ayda baklavası olan birçok arkadaşım var ama ben 5aydır çalışıyorum neden böyle? vücudumda yağ oranı mı fazla ?öyleyse napmalıyım? ya bide ben basket oynuyorum neden vücudum böyle anlamıyom
     

Sayfayı Paylaş