5 Ay oldu.Yaş 15

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ergunfb06 tarafından 9 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Hangi protein desteğini almalıyım

  1. Universal Whey Protein

    33,3%
  2. Ultimate Whey Protein

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Nitro Tech

    66,7%
  4. Twinlab Whey protein

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Tamı tamına 5 ay oluyor bugün 15 yaşımdayım 2 ay kadar daha kütle antremanım var sonra definasyona giricem fotoların birazı eksik devamınıda koyucam hiçbir protein desteği kullanmadım fakat artık kullanıcam ne kullanıcağım hakkında bilgi verirseniz sevinirim yapmak istediğim vucud son fotoda.
    İlk 4 fotoğraf başlamadan önceki halimindir.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Fikirlerinizi alabilir miyim ? :)
     
  3. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    pardon ama ben hiçbir şey anlayamadım fotoğraflarından.
     
    Cidade de Deus ve ergunfb06 bunu beğendi.
  4. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    İlk 4 fotoğraf başlamadan önceki fotoğraflarım
    5. Fotoğraf 5.ayda ki kollarımın fotoğrafı ilk ay ile karşılaştırabilirsin diğer fotoğrafları bilgisayara atmadım onlarıda atıcam çok yakında genede fikrinizi almak istedim hem gelişim hemde protein konusunda :)
     
  5. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    sondaki kasklı adam resmi ne alaka :D
     
    Cidade de Deus ve ergunfb06 bunu beğendi.
  6. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    O yapmak istediğim vucud işte yazdığımı okusanız bi tüm sorunlar çözülücek :D
     
  7. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Ergun Keşke Boyunu Kilonu Başlamadan Önceki Ölçülerni başladıktan Sonraki Ölçülerini falanda yazsaydın :)
     
    Azi ve ergunfb06 bunu beğendi.
  8. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Boyum başlamadan önce 171 di
    Şuan 175
    Kilom 76 dı sonra 67 ye düştüm şimdi 70 e çıktım kas kütlesi kazandım kütle antremanları devam ediyorum
    Malesef kol göğüs felan hiç almadım ölçülerini :S
    Fakat başladığımda bench press 15 kilo girebiliyordum şimdi 55 kiloyla giriyorum omuz press 10 kiloydu şuan 45 kilo arttırdım hepsini :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:49 ----------

    Hiç bir fikir vermediniz bana yardımcı olucak biri yok mu :D ?
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ergün ben resimlere bakınca yakılması gereken yağlar görüyorum yaşında genç boyuna zarar vericek hareketler yapmazsın sorun olmaz boyun uzamış ama genede yazayım.

    Nitro tech önerıyorum.

    edit:5 ay içingeşilmeyi yetersiz buldum :( + 2 ay daha hacim çalışıp sonra definasyona giricekmişsin bence bu gidişle 2 ay içindede fazla fark olucağını sanmıyorum yağlanmamaya dikkat et vermesi zor olabilir onları vermekle uğraşırken kas kaybıda yaşarsın vücuttada fazla kas kütlesi yok bence programı gözden geçir ben resimden bunları gördüm yanlış yazdığım bir nokta varsa uyarın beni lütfen.
     
    Son düzenleme: 10 Aralık 2011
    ergunfb06 bunu beğendi.
  10. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Dediğim gibi ilk 4 fotoğraf başlamadan önceki halim şuan öyle yağlı değilim çok az bi yağ var 5. fotoğraf ise kollarımın son hali 5.aydaki hali yani :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:14 ----------

    Birde şunu eklemek istiyorum yemeklerimi düzenli yiyorum protein dolu bi programım var tam 7 kilo verdim 2 kilo aldım sonra biraz bi yağ var hocamda o kadar yağ kışın için iyidir dedi her zaman fit kalmak doğru olmazmış şimdi kazanabildiğim kadar kütle kazanıyorum yağ duruyor ama proteinle besleniyorum kardio girmiyorum kütle için kaslarımın gelişmesinde bi engellenme olmaz değil mi ?
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardio yapmıyorsan kas gelişime engel olmaz ama bodyden önce 5 10 dk koşu bandında ısınma yapmanı önerıyorum ve açma germe hareketleri
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  12. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    5 Dakika bir ısınma koşusu yapıyorum zaten terim akıyor yani açma germe hareketlerinide antreman sonunda yapıyorumm :)
    Bu arada Nitrotech aldım bugün ilk kullanışımı yaptım bugün antreman sonrasında :)
     
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    açma germeyi hem antremandan önce hemde sonra yap bu arada hayırlı olsun
     
  14. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    ilk halinde epey bir kas açığı var, 5 aya göre bu açığın %30unu kapamış gibisin (foto tişörtlü olduğundan biraz yanıltıcı duruyor) lakin şunu bilmelisin ki işin kolaylaşmayacak. hedefin ek besinlerden evvel doğal besinler olmalı. yumurta, süt, kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri bunları bolca tüketmeden besin takviyesi alman sadece paranı ziyan etmene sebep olacaktır.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  15. atakan966
    Offline

    atakan966 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Bu açma germe konusu baya derin bi konu arkadaşlar antremandan önce esneme hareketlerini önermiyorlar genelde. Performansta ciddi düşüşlere neden olduğu falan söyleniyor. Antreman öncesi 10 dakika cardio sonrasında da seni yormıycak kültür fizik tarzı hareketler yapmanı tavsiye ediyorum ben. Örneğin diz üstünde şınav gibi. Antreman bitişinde stretching yapmak önemli sakatlıkları önlemek açısından ona katılıyorum
     
  16. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş