5 ay bitti 6.ay programı lazım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve yusufkagan tarafından 22 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yusufkagan
    Offline

    yusufkagan Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    mrb arkadaşlar bu gunden itibaren sporda 5.ayımı tamamladım 50 kilo olarak başlamıştım şimdi 56 kiloyum boy 178 kilo almak için başladım spora 5 aydır aynı programı çalışıyorum yeni bir program lazım önceki programım
    1.gün:göğüs-ön kol
    2.gün:eek:muz-bacak
    3.gün:kanat-arkakol
    hepsinde maksimum 5 hareket yapıyorum set sayıları hepsinin 10 8 6 4 şeklinde
    daha fazla kilo ve hacim kazanmak istiyorum yeni program önerisi olanlar lütfen bilgilerini esirgemesin
     
  2. yusufkagan
    Offline

    yusufkagan Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yardım etcek olcan yokmu ???:eek:
     
  3. fenman
    Offline

    fenman Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    benim de 5. ayım bitti 6. aya giriyorum hocam yeni program yazdı bu pazartesi ona başlıycam istersen burda paylaşabilirim
     
  4. yusufkagan
    Offline

    yusufkagan Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    paylaş bakiyim bana uyarsa bende uygularım
     

Sayfayı Paylaş