1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5.Ay Bitimi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Emre94C tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
  2. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    sırt güzel ön vücut kötü
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  3. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    vücut fit ve güzel duruyo ama 5 aya göre bence az bide vücut ölçülerini yazsan daha iyi olur
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  4. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    benchte 30 30 takıp basıyorm ama beslenemeye dıkkat etmedgm ıcn pek cıkmıo gogusler heralde ama yandan baya büyük duruyor.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:39 ----------

    yorum ıcın saol beslenmeme dikkat etmiyorum pek öğlen ölçüleri yazarım
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  5. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ölçüler
    omuz:118
    kol :34.5
    gögüs : 97
    bel : 76
    bacak : 53
    kilo 67
    boy 177
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  6. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Karın kısmına biraz daha ağırlık ver. :)
     
  7. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    sali perşembe gunleri 20 dk bisiklet ve full karin calisiyorum yeni basladim karinada
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  8. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Böyle devam et gelişim iyi olur.
     
  9. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    anlamıyorum 5 aya göre şu vücuda nasıl az diyorsun.5 aydan bahsediyoruz ve karın hariç gayet başarılı tebrikler.kıskanan kişileri takma dostum :)
     
    zamisli bunu beğendi.
  10. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    saol dostum karnımın kötü gözüktüğünün bende farkındayım yaz ayı geldi her gun bisiklet ve sadece1 bölge calısıp şekile sokmaya calısıcam karnımı
     
  11. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    gunde 10 dk bisikletin bel için faydası olur mu ?
     
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Benchte 75-80 kg girebildiğine göre spor geçmişin var. Konu başında belirtin bunları.
     
  13. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Sırt ve bel güzel. Fakat daha önceki halinden fotoğraf koyarsan daha sağlıklı yorumlar yapılır dostum.
    Ama şuanlık 5 ay için sadece sırt iyi gözüküyor.
     
  14. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    spor geçmişim yok cok eskiden 6*7 sene futbol oynadım oakadar

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:25 ----------

    tek sıkıntı goguslerde ve karında var gögüs iyide basıyorum yandan baya belli oluyor ancak karsıdan belli olmuyor
    karna gelınce eskiden kalma yağlar hala karın bölgesınde onlarıda bisiklet mekikle yakmaya calıscambench_O
     
    Suçicek bunu beğendi.
  15. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Göğüste benimde aynı sorunum var sanırım genetik. Karın için kesinlikle bu videodaki hareketleri öneririm dostum.:
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]
    Ben bu video sayesinde gayet güzel bi karına ulaştım.
     
    Emre94C bunu beğendi.
  16. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    biliyorum bu videoyu denıcem dostum saol
     
    Suçicek bunu beğendi.
  17. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    gögüste bench press üst gögüs press düz sehpahada sıkıştırma ve alt gögüs yapıyorum eksik bişi mı war
     
  18. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bu hareketlerin gerçek adını yazsanız daha iyi olur.düz sehpada sıkıştırma hangi hareket oluyor? alt göğüs için hangi hareket?
     
  19. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    alt gögüs dumbell pullover
    düz sehpahada sıkıştırmanın adını bulamadım ama normal dumbell press gibi basıp yukarda donduruyoruz dambelleri öyle acıklıyım
     
  20. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    alt göğüs için dips yada decline bench press daha iyi olur.pullover izole bir hareket değildir alt göğüsü kesmek için iyi değil.kanatlara vurur.

    flat bench press
    incline dumbell bench press
    cable crossover
    dips

    şeklinde olabilir.dipsi ağırlıklı olarak yapsan daha iyi olur.

    geniş şınav ile göğüsü ısıtabilirsin yada boş barla düz bench press yaparak.

    incline dumbell fly da iyi harekettir üst göğüsün ortasını doldurursun.

    http://farm5.static.flickr.com/4038/4447044663_e5d6a34574_o.jpg

    göğüsün tamamını çalıştırmalısın.

    http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ust-gogus-kasi-gelistirme/7264748

    göğüste en çok unutulan dikkat edilmeyen yer üst göğüstür.
     
    Son düzenleme: 27 Mayıs 2012

Sayfayı Paylaş