5 ay 5 GÜN - Yaş 18

Hicbir hoca yardimi dokunmadi. Antreman beslenme vs kendim arastirip okuyup izleyerek edindigim bilgilerle bu noktaya gelmis bulunmaktayim

İlk 4 ay sirayla :
http://www.hizliresimyukle.com/image/1nc

5.ay :
http://www.hizliresimyukle.com/image/1n7

http://www.hizliresimyukle.com/image/1nF

http://www.hizliresimyukle.com/image/oMn

http://www.hizliresimyukle.com/image/oMy

Yaza kadar uyeligim var sonrasinda Allah buyuk Şuan 5 ay 20.günüm. Ilerleyen zamanda yine buraya atmayi dusunuyorum fotograflari.

Başladigimda kilom 85 civarlarindaydi.

Şuan 72,6

Boy 175

 

Biraz yağ sıkıntın var gibi ilerleyen zaman da çalışmana bağlı karın altı ve göğüs uçların da yağlanma var kardiyo ve sıkı bir egzersizle sorun kalmaz beslenme de tabi ki çok önemli başarılar

 

Yorumun icin tesekkurler. Birde bu Genetik mevzusundan anliyorsaniz yorum yapar misiniz ? Genetigim nasil sizce ?

 

Bende senin gibiyim boyumuz aynı yazın 92 kiloydum ve göğüs göbek çok belliydi. Hayatıma hareket getirdim (koşma vs.) ve ketojen dieti yapmaya başladım ama düzenli sürdüremedim max 77 kiloya kadar düştüm 3 ayda. Sonra bıraktım ve tekrar 85 kiloyum seni görünce çok fena hırs geldi. Sana sorum şu salona başladığında kaç kg ile çalışmaya başladın göğüsleri?

 

Ilk zamanlarda barbelle calisiyordum. Decline 20kg , bench presste yardımlı 40. Inclineda 20kg basabiliyordum. Suan barbelleri biraktim.2 üst gogus 2 açma hareketi yapiyorum dumbbelle.