5.Ayım kafamdaki soruya yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mentalitelvefiziksel tarafından 12 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mentalitelvefiziksel
    Offline

    mentalitelvefiziksel Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    5.Aydayım ilk başladıgımda 65-67 arasındaydım hocam bulk yapman lazım dedi yaptım 76 77 ye çıktım yag oranım aynı kalmıştır heralde ama yag oranım tahminimce 14-17 arasında kas kütlem arttı tabi ama şimdi ben cardio yapsam yag oranımı düşürmek için ölçülerimde küçülme olur mu? yeterli protein alsamda karbo yu düşürsem küçülme olur mu asıl sorum bu iyi günler :D ve belim kalın birazda onu inceltmek istiyorum aslında.
     
  2. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakin öyle bir hataya kalkisma

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. mentalitelvefiziksel
    Offline

    mentalitelvefiziksel Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kiloluymuşum gibime geliyor şuan 73 üm 175 boy daha da almalımıyım temiz bir şekilde kilo
     
  4. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1-1.5 yıl hacimlenmeye çalış hedefin kaslı bir erkek olmaksa ☺

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yağ oranını düşürmek için cardiodan ziyade beslenmenizi düzenleyebilirsiniz,ayrıca herkes 2 sene durmadan bulk yapacak diye bir şey de yok.5-6 ay bulk yapmışsınız 10 kg almışsınızdır,ardından 1-2 ay ufak bir cut dönemi yapılıp biraz yağ yakılıp ilerki bulk dönemlerine yer açılabilir.ve de ölçülerde ne kadar yağlanıldığına göre değişir fakat kayıp olacaktır.
     
  6. mentalitelvefiziksel
    Offline

    mentalitelvefiziksel Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zaten bundan önce 100 küsür kilodan 101 102 olabilir hatırlamıyorum tam 65 66 ya düştüm işte ama sarkık mı desem ne anlamadım gögsümde ve bel etrafında sarkıklar var sanırım yag degildir diye düşünüyorum ama yag da olabilir işte bel neyse de şu gögğüs cok sıkıntı o yüzden cardio yapmak istiyorum hem kas çalışması hem de cardio yapıcam
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2015 ---
    beslenmede nasıl bir yol çizmeliyim kendime
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2015 ---
    ve göğüsde sogukta dikleşiyor sıcakta salıyor kendini :S :(
     

Sayfayı Paylaş