5.ayım hocamın verdiği program yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mecnun12 tarafından 28 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenmem gayet iyi


    1.gün

    Alt göğüs pres
    dumbell bench
    bench pres
    yatarak yana açış
    dips

    barkol
    dumbell kol
    sukotkol
    45 lik sehpada kol

    push down
    anladar
    triceps sıkıştırma
    ters dips


    2. gün

    enseye çekiş
    t bar
    dumbell çekiş
    öne dar çekiş

    ayakta yana açış
    dumbell öne kaldırış
    trapez
    dumbell dips

    sukuaat
    ön bacak
    arka bacak

    Her programın sonunda mide ve bilek hareketleri de vardır
     
  2. Armagan016
    Offline

    Armagan016 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 2. aydayım daha çok ve çeşitli hareketler yapıyorum 50 dk da bitiyor, biraz eksik gibi geldi bana..
     
  3. purehate112233
    Offline

    purehate112233 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim anlamadığım 5 ay oldu hala 2li gruplar halinde çalıştırmıyomusun kaslarını
     

Sayfayı Paylaş