5.ayım .Eksiğim varsa yorumunuzu beklerim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mhakko tarafından 31 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mhakko
    Offline

    mhakko Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu başlığından da görüleceği gibi 5.ayımı doldurdum. Allah devamını nasip eder inşallah.5 ayda 7 buçuk kilo aldım. Çoğu kişinin yorumunu aldım.Sizinde görüşünüzü duymak isterim. Eksik bölgelerime göre bir program çıkaracağım. Şimdiden teşekkür ederim.
    CAM00045.jpg CAM00046.jpg CAM00047.jpg CAM00052.jpg CAM00059.jpg
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Bulk yapmak için vücut yapınız çok uygun fakat kaslarınızı şekillendirmek ve sert bir görünüm elde etmek için sporu hiç aksatmamaya bakın devamlı Şınav,Barfix,Mekik,Squat egzersizleri ve spor aletlerini doğru kullanmalı ve sıkı bir programla çalışmalısınız güçlü bir direnç göstermelisin başarılar ;)
    http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
     
  3. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Kilo aldım diye okuyunca yanlış okuduğumu düşündüm :) bu yağ oranlarında başlamıştım bende spora kilo almadan önce definasyon(yağ oranını azaltma) programı uygulayıp yağ seviyesini düşürdükten sonra kontrollü olarak bulk(kilo alma kas geliştirme) dönemini uygulaman daha faydalı olur bu şekilde definasyon uygulamak istediğinde çok zorlanırsın ve çok zamanını alır.
    Not: 8 aylık topladığım bilgilerle yardımcı olmaya çalıştım eksik ve yanlış yorumladığım yerler varsa daha tecrübeli arkadaşlar düzeltirse memnun olurum.
     
  4. mhakko
    Offline

    mhakko Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    çalıştığım hoca ki benim arkadaşımdır kendisi bana yağ vermemin zor olduğunu, okadar yağlı olmadığımı, ilk yağ verirsem kaslarımın az olduğu için hoş bir görüntün olmayacak dedi. Beni set aralarında az dinlenmek ve sürekli ağırlık yükseltmek amaçlı bir bulk programına soktu. Kendisi de dedi definasyonda zorlanacaksın diye ama en azından vücudun sana moral verecek dedi.
    Amacım 3 ay daha bulkta kalıp definasyona girmek. Bilmem yaptığımda hatalı mıyım.
     
    bodykazm bunu beğendi.
  5. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Bu spordaki en kolay olay yağ yakmak, kas kütlesi eklemek hemde yağsız şekilde kilo alarak bunu yapmak emin ol çok daha zor. Sana tavsiyem tek bir hocaya tek bir salonun içinde sana bilgi verenlere bağlı kalma. Sana verdiği programa bakarsakta çelişmeler var eğer bulk programı uyguluyosan olabildiğince ağır çalışırsın maksimumlarına çıkmaya çalışırsın tekrar sayısını az tutarsın set araları dinlenmeler normalden uzun sürer. Dediğim gibi tek bi hocanın verdiklerinden ziyada 100 lerce videodan topladığın bilgilerle öğrendiklerinle kendi antrenman ve beslenme programını çıkar çok zor bişey değil kendi vücudunu senden iyi kimse tanıyamaz hem uygularken bu programı ben yaptım demek ayrıca bi motivasyon veriyor en azından benim için öyle..
     
  6. mhakko
    Offline

    mhakko Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım kardeşim.Herkesten görüş alıyorum. Senin tavsiyeni de aldım. Kendi programını çıkarma konusunda sana katılıyorum. Teşekkür ederim.
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Zorlanacaksın ama vücudun sana moral verecek evet ;)
     
  8. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Eksiklerin bilgili bir hoca tarafından hazırlanmış yağ yakmaya yönelik antrenman programı , yağ yakmaya yönelik ağırlık antrenman programi ve 1-2 yıllık bir zaman birde benim anlamadığım bodykazim neden hep robot gibi mesajlar yazıyor botmudur
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş