1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5.5 ay yaş 17 yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ercanvg tarafından 25 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba abilerim kardeşlerim 5.5 aydır düzenli çalışıyorum ama tam verim aldığımı düşünmüyorum başladığımdan beri hiç protein kretain vs. gibi ürünler kullanmadım beslenme konusunda son 1.5 aydır daha bilinçli besleniyorum olumlu olumsuz yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.Ayrıca 2 ay boyunca her antreman sonrası 4-5 farklı hareketle 300-350 mekik çalıştım ama karın bölgesinde hiç gelişme olmadı salondaki antrenör fazla yüklenme 2 antremanda bir 120 geçme dedi bu konu hakkındada yardımları bekliyorum.Resimler hakkında denizde çekildiklerim 2.5-3 aylıkken vg2 vg3 ve vg5 adlı resimlerde son halim

    Yaş:17
    Boy:1.74
    Kg:65
     

    Ekli Dosyalar:

    • vg1.jpg
      vg1.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,9 KB
      Görüntüleme:
      448
    • vg2.jpg
      vg2.jpg
      Dosya Boyutu:
      42,5 KB
      Görüntüleme:
      392
    • vg3.jpg
      vg3.jpg
      Dosya Boyutu:
      19,6 KB
      Görüntüleme:
      279
    • vg4.jpg
      vg4.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,7 KB
      Görüntüleme:
      326
    • vg5.jpg
      vg5.jpg
      Dosya Boyutu:
      23,4 KB
      Görüntüleme:
      299
    • vg6.jpg
      vg6.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,4 KB
      Görüntüleme:
      274
    • vg7.jpg
      vg7.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,2 KB
      Görüntüleme:
      253
    Son düzenleme: 25 Ekim 2012
  2. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sırt fotoğrafında kafayı neden sansürledin ?
     
    YusufŞanalan, EmiRuN, Jesus ve diğer 11 kişi bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Omuzlar iyi gelişmiş ancak diğer bölgeler için aynı şey söylenemez.Bu arada yüzünü karalamanı anladımda kafanın arkasını neden karaladın anlamadım.Başarılar!
     
    ercanvg ve thetramp bunu beğendi.
  4. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Kafamın arkasını karalamam absürd gelebilir ama özel bir durum var yorum için tşk mr dublue bide öneride bulunsanız daha mutlu olurum
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    genel olarak hacim bakımından eksik kalmışsın, gelişme olmuş ama daha iyisi olabilirdi
    forumdaki beslenme başlıklarını incelemen yararına olacaktır,
    karın kaslarını büyütmek içinse çok tekrardan ziyade 2 günde bir ağırlık yardımıyla yapacağın 3*20 gibi setlerin daha yararlı olacağı görüşündeyim..
     
    ercanvg, mr_dblue ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Genel anlamda guzel ama kiloda sikinti yok, biraz kendimi gordum sende.Saglam ektosun. Beslenmeye dikkat edersen cok estetik olursun ( Bundan sanki benim cok estetik bir vucudum varmis gibi cikarilmasin aman.)
     
  7. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    thetramp ve brhmcr yorumlarınız için teşekkür ederim uyarıları dikkate alıcam.Beslenmeye daha da çok önem vericem inş. istediğim yerlere gelirim
     
  8. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Güzel ama bariz şekilde zayıfsın. Kilo alman lazım bak hazır kışa da giriyoruz yavaş yavaş, değerlendir bunu
     
    ercanvg bunu beğendi.
  9. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    inş. en iyi şekilde değerlendiricem bu işe başladığımda 57 kg idim şimdi 65 salondakler yazın 8 kg aldıysan kışın uçarsın dediler bakalım.
     
  10. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    kilo alımında yaşını baz alarak kas gelişiminin biraz daha hızlı olacağını göz önünde bulundursak bile ayda alacağın 1-1.2 kg üstünün sana fazladan yağ ve su alarak döneceğini unutma..
    tabi buradan ayda 1 kilo kas alacağını çıkarma maksimum 0.5-0.7 kg civarı kas alabilirsen artı 500 gr kadar su ve yağı vücudun zayıf olduğun için kaldırabilir..
    ancak üstü olarak alacağın kilolar ileride sana simetri ve estetik açısından sıkıntı yaratabilir..
    bu sebeple kilo alımında dikkatli ilerle, sadece kilo alımına odaklanıp vücudunun estetiğini bozmamanı tavsiye ederim..
     
    ercanvg bunu beğendi.
  11. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Beslenmeye fazla dikkat etmiyorum ne bulursam yiyiorum kilo almak için antreman öncesi sonrası ve sabahları 2 şer yumurta yiyorum 2 si sarılı 4 ü sadece beyaz olmak üzere şu an simetrik açıdan sıkıntı yok ama ileride olabilir şu an bulk dönemi oluyo sanırım bulktan çıkınca parçalamaya geçiliyor herhalde o zamana kadar durmadan yemeyi düşünüyorum tavsiyelerinize açığım beslenme için önerileri bekliyorum
     
  12. ercanvg
    Offline

    ercanvg Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Bunlarıda şimdi çekildim daha fotoğraf atmıycam 6 ay sonra yeni fotoğraflarla gelicem.
     

    Ekli Dosyalar:

  13. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Hacimlenmen lazım.Kollar ve göğüsler hariç diğer kaslar iyi.
     
    ercanvg bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş