4AYLIK GELISIM SONRA BIRAKTIM YINE BASLICAM ONERILERINIZ LAZIM

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve babaoglu31 tarafından 19 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ay yaptim vg yi cok duzenli yapmadim ama herkez genetigin vucut seklin bu ise elverisli dediler 4 aydaki gelisimimi aticam ve yeniden baslamak icin napmaliyim durek suplement cekip hacim alarak bulg la baslamak istiyorum hangi suplement ve markalari onerirsiniz (1.5 ay ara verdim sadece)

    20.gun
    [​IMG]

    50.gun
    [​IMG]


    75.gun
    [​IMG]


    Buda son ayim icinde olan fotograflar

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarinizi bekliyorum gelisim iyimi ve yeniden baslarken nasil baslamaliyim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    680
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    4 Ayda olabilecek en iyi gelişim bence.
     
    Tequla bunu beğendi.
  4. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Suan kolumda kuculme var ama sirt ve gogusumde en minimum olcude erime var ben direk suplement olarak ne cekmeliyim 69 kilodan 63 e dustum o 4ayds hic suplement kullanmadim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Supplement cekmek ne demek?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    2pacist bunu beğendi.
  6. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Almak olarak yazicaktim yani o an ole kullanmisim kusura bakmayin

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim iyi gidiyor :)
     
  8. Ignorius
    Offline

    Ignorius Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Gelişimin güzel fakat 4 aydan önce de altyapın zaten varmış. Sadece 4 aylık vücut çalışma ile böyle olmaz, yeni başlayacaklar bu fotoğrafları görüp 4. Ayda gelişemeyip sporu bırakır. İlave olarak da bacak göremedim, bacak çalışıyor musun?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    BetterThanBoy bunu beğendi.
  9. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu halim sadece 4 aylik bir vucut calismasi daha once elime dambıl bile almamistim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak cok calismadim malesef

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum antrenman ve beslenme programın nasıldı ?

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeye cok uymadim ben hamburgerde yedim pizzasa patatesde hani ole sabahlari yumurta pilav tavuk felan iyi beslenemedim kisacasi
    1.gun gogus onkol
    2.gun omuz arkakol
    3. Gun sirt bacak
    4.gun on kol
    Seklinde antreman yaptim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Gelişim çok iyi. Kisa surede toparlarsin yeniden başladığında. Beslenmeni duzene sokmaya çalış maddi durumun elveriyorsa da whey alman isini gorecektir

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer alip baslamayi dusunuyorum 4 5 kilo kadar kilo kaybi yasadim ve hacimim baya dususte 1.80 boya zaten 68 geliyodum birakmadan once yine azdi 73 felan olup yaglanmamaya calisicam whey de alip destek vericem guzel bir baslangic istiyorum

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Gainer kullanmani tavsiye etmem. Onun yerine beyaz pirinç ya da bulgur tüket günde 300-400gr. Eger kalori alimina dikkat edersen makrolarini hesap edersen tukettigin beyaz pirincte kaslarinda su tutacaktir bu sekilde hacim kazanabilirsin gainera para vermeni tavsiye etmem. Dedigim gibi kalorini arttirirsan verdigin kiloyu kisa surede alacagini dusunuyorum zaten fiziginden anladigim kadarıyla cok yag tutan bi vucudun yok

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok yag degil hic yag tutan bie fizigim yok ayiptir solemesi 4 hamburgee meni yiyp iskender yiyp spora ciktigimi biliyorum 6 temmuzda biraktim ekmek yagli yagsiz hic ayirt etmeden yedim hala 0 siskinlik ayni yag orani kilo almamda zor o yuzden istiyorun

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Gercekten gainera hic gerek yok. Sağlam ye sağlam çalış. Pirinc bulgur tüketimini arttir. Kilonun 5 katı kadar karbonhidrat tuketmeye calis gunde.65 kg isen gunde 325gr karbonhidrat yapar. Ortalama 150gr protein isini gorucektir. Günlük 100 125 gr da sağlıklı yağ tuketmeye çalış. 1 ay devam et eger yeterli hacimi alamadiysan karbonhidrati arttir. Gainera para verme bence.

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Su universite isleri tam hallolsun herseyim duzene ekimde girer baslicam baslarken son en dusmus halini fotolucam ve dedigin gibi iyi beslenmeye calisip whey alicam 1 ay sonra eski halime donerim insallah

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş