450 gram karbonhidrat için beslenme önerisi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gafaga tarafından 18 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar gunde 450 gramlik bir kh ihtiyacim var ancak bunu hangi besinlerle karsilayacagimi tam belirleyemiyorum. En saglam besin yulaf ancak onu da 100 gramdan fazla yiyemiyorum gunde. Siz yulaftan ayri hangi besinlerle kh ihtiyacinizi karsiliyorsunuz?
     
  2. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Ben şahsen karbonhidrat açığımı ProGainer ile kapatıyorum. Onun dışında Esmer Pirinç öneririm yemeklerin yanında.
     
  3. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Çikolata

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  4. hamman.01
    Offline

    hamman.01 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Bende gunluk 350 ile 450 arasi aliyorum carb.neyden aliyorsun dersen
    Sabah 60 gr spor oncesi yulaf buyuk muz spor sonrasi bi 60 gr yulaf daha
    Spor sonrasi creatin icin ve glikojen depolarini doldurmak icin dimes %100 uzum suyu 200 ml. cok iyi bi carb ve tikamaz ama sadece sabah:)
    Oglen ve aksam kepei makarna lapa pilav greçka ( greçkayi kesinlikle tavsiye ederim vucut %74 unu direk kullaniyor ve carb yuksek baya)ve bulgur pilavi bunlardan direk karsilayabilirsin kaedesim

    G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplariniz icin tesekkur ederim.
     

Sayfayı Paylaş