Söylemeyi unuttum bazı sağlık sorunları var.Dizlerinde menüsküs yırtığı var dizlerinde baya bir sorun var kısacası.Meniere denilen baş dönmesi vs. gibi bir hastalığı var.
Bende doktora gidip kontrol edilmen lazım diyorum.Çünkü spor yapmasını engelleyecek bir sorunla yaparsa daha kötü olur spor zarar verir.
Dizlerini kırmaması lazım düşünüyorum nasıl bacak çalışacak squat yapamaz leg curl extension iyi olurda sehpa olsa.
kardiyo kesinlikle yapmalı biliyorum.
Haftada kaç gün kaç dk yürüyüş yapmalıdır? yürüyüşle başlar ileride jogging yaparız ona daha var tabi.
şimdi sordum dizlerinde kıkırdak aşınması menüsküs yırtığı kas romatizması fibromiyalji kemik erimesi birde baş dönmesi var meniere
Spora başlamadan önce bir kontrolden geçmesi lazım bence sakatlık çıkmasın sonra.birde acayip hamlamış dün biraz kol çalıştırayım dedim bireysel antrenör gibi 4 kg dumbell lar var omuzları dumbell ile ısındırdım zaten bitti yoruldu şuana kadar hiç spor yapmadı bu bir ilk olacak sizlerden yardım almalıyım.
hem başarılı olursa sonuçları yazarım herkese örnek olur.
beslenme çok önemli tabi bakacağız ona ayarlayacağım ben.
spora başlamadan önce ne yapmamız lazım??
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:56 ----------
ben spor olarak pilates değilde fitness yapsın diyorum sizce? amacımız sağlıklı olmak formda olmak yağ oranını iyice düşürmek kas büyütmeye çalışmayacağız.vücut sıkılaşsın yeter.
http://i958.photobucket.com/albums/ae61/weightloss123/fitness-girl-forum.jpg
böyle bir şey istemiyor zaten bende bayanlara yakıştığını düşünmüyorum.fit olsun çok daha iyi olur.fitness cı kızlar kadar olmaz tabi doğal yollarla beslenecek steroid doping ilaç supplement falan kullanmayacak.belki supplement alabiliriz ileride.
bende almayı düşünüyorum L-carnitine iki kutu alırız.bende idmandan boks idmanından 30 dk önce redbull ile beraber içeceğim bir doktor söyledi enerji patlaması için
Son düzenleme: 17 Haziran 2012