45 Günlük Ev Çalışması , Önerileriniz - Yorumlarınız

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yaln1z tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler dilerim arkadaşlar , öncelikle forumunuzu uzun zamandır takip etmekteyim ve yeni üye oldum herkese selamlar , saygılar sevgiler...

    Bundan 3 ay önce , Kırgızistanlı bir arkadaşımın tavsiye hareketleri üzerine sadece 45 günlük bir program sonrası böyle bir vücut yaptım , ve tabii ki , benımde hedefim biraz daha fit bir vücuda sahip olmak , sizinde önerilerinizi ve evde ne yapmam gerektiğini bana söylerseniz , cok sevinirim.VG ye 2-3 ay sonra gitmeyi düşünüyorum ozamana kadar yapabileceklerimi söylerseniz cok münteşekkir olurum.

    45 Günlük Proğram :
    Haftanın 6 Günü ;
    3x12 : Şınav (Sabah , Akşam)
    3x12 : Mekik (Sabah , Akşam)
    3x12 : Barfiks (Sabah , Akşam)
    3x20 : Dambıl (10kg) (Sabah , Akşam )
    2x5 : Kafa üstü şınav : duvara yaslanarak dik durulur , kafa yerde ayaklar yukarda olur ve aşağı yukarı gidip gelinir ( cok aşırı etki var vücuda )
     

    Ekli Dosyalar:

  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    45 gün fotoğraf koymak için erken bence :) sırt fotosu yok
    Ama anatomin güzel.İyi bişeyler olabilir
     
  3. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için tşk ederim , sırt fotosunu koymayı unutmusum evet , aksam çekersem koyarım fotoyu , teşekürler.
     
  4. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    sen hırsızmısın? suratını niye karaladın? :D espri bir yana güzel gelişim 45 gün için ama daha erken foto koymak için
     
  5. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yüzümü karalamamla espri güzeldi :)

    45 Günlük resmi koymak tabiki erken ama aslında amacım 45 günde neler yapılabildiğini göstermekti,ve azda olsa sporcu arkadaşlarıma azim vermekti bilmem yararlı oldumu tşkler yorumun için :)
     
  6. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    mekik sayısını bi yanma hissi olana kadar devam ettirmelisin bu sayı 350yse 35ye çıkar 150 ise 150ye
     
  7. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet bende yeni programımı öyle yapmayı düşünüyordum :) teşekkürler yorumunuz için
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş