40X2=80 KG DUMBELL FLAT BENCH PRESS KİLO 82 BULK DÖNEMİ

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Steve Austin tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    HD yapıp izlerseniz daha iyi anlaşılır video arkadaşlar.
     
    Aziz-han, egemennn ve gazapd216 bunu beğendi.
  2. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Son birkaç tekrarda hareketten çalmışsınız ancak yine de tebrik ederim.
     
    Burako6 bunu beğendi.
  3. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Göğüs gününün 3. hareketinin 4 seti olduğunu varsayarak yorum yapılırsa daha memnun olurum çok teşekkürler.
     
  4. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Ayrıca yaş 22 kilo 82,bulk dönemi.
     
  5. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Dambılları bıraz daha ındırmen gerektıgını kesın olarak bılıyorsundur..Son hareket olmasının sorunu sana bağlı, madem video cekiyorsun, hazırlığı da yapman gerekir dimi ?
    En azından hareketi tam nizami yapıcak kadar. Bu benim video hakkın da - düşüncem.. Yanlış anlama kötü bir niyetim yok yorumum da..
    +lara gelirsek ben eminim ki sen o kiloyu nizami de basarsın, dediğin gibi son hareket demişsin. Bastığın kilo da hafif bir kilo değil.. Yine de olabilir ufak tefek şeyler.. Tebrikler..
     
  6. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Açıdan dolayı olabilir fakat yeterince indiğini düşünüyorum,daha fazlasında ağırlık omuzdan boşa düşer hele ki 40 kg gibi bir ağırlıkta,yorumun için teşekkürler başlangıç için bu video,herkes hata yapar daha iyisini yapacağım teşekkürler.
     
  7. fitness95
    Offline

    fitness95 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok tehlikeli hareketi doğru yapacağın ağırlık ile çalışman daha iyi olacak vücudun doğru çalışmadıktan sonra ne anlamı var 80 kilo kaldırmak ?
     
  8. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşım sanırım okumadın konuyu,dumbell press 4 set yapıyorum,ilk 3 set zaten 22.5 ile baslayıp son sete 40 ıle gırıyorum 40 kıloda boyle yapıyorsam dıgerlerınde nızamıyetı sen dusun,platoyu asmak ıcın,gerekırse hareketın formundan bıraz feragat ederek zorlamak gerek fakat sanırım yeterlı bılgıye sahıp degılsın bu konuda,yıne de tesekkurler elestırın ıcın,bızım bu ınsanları anlamak cok guc arkadas,şunu yurt dısında 82 kg 22 yasında bırı yapsa,ınsanların verecegı tepkı cok farklı olurdu,bızımkılere bak :)
     
  9. maxiyumer
    Offline

    maxiyumer Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    öncelikle tebrik ederim.Bide şunu belirtmek istiyorum hareketleri nizami yapmak çok önemli.Ağır girmek de çok önemli.Bence sen ağır girmek için biraz form dan taviz vermiş olabilirsin ama taviz verirken korunması gereken hassas çizgiyi aşmamışsın diye düşünüyorom.
     
  10. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    en çok da set bitince ağırlıkları nasıl bıraktığını görmek için izledim. :) Salonda da mı ağırlıkları atmaya izin yok? :)
     
  11. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Maxıyumer yorumun ıcın tesekkurler,nızamıyet ılk 3 sette olur,son sette plato aşmak ıcın tavız verdıgım dogrudur,baska sekılde daha agır kılolara gecme ımkanı yok vucudun.
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Öyle bir kural olsa bile indirirken dikkat ederim ağırlıkları,hoşlanmam öyle ağırlıkları yere fırlatmayı filan :)
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Nizamiyet ilk 3 sette olur derken yanlış anlaşılmasın böyle bir kural yok,sadece benim tercihim bu.Son setlerde plato aşımı için nizamiyetten biraz da olsun taviz vererek yüksek giriyorum ki bu video'da neresi nizami değil hala anlamış değilim :) Ağırlığı biraz daha indirsem,iç omzuma vurur zaten ağırlık,NİZAMİ DEĞİL DİYEN ARKADAŞLARIN ŞU VİDEOYA BAKMALARINI RİCA EDİYORUM OMUZ HİZASINDAN GERİ KALDIRILIR FLAT BENCH PRESS BUYRUNUZ
     
    münzevi bunu beğendi.
  12. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Dediğin doğru nizamiyet ilk 3 sette olur, son set te de olur ama plato aşmak için taviz verebilirsin bu bilindik birşey, haklısın. Video'da farkındaysan göğsüne biraz daha indiriyor dambılları. Senin yaptığınla bu videodakinin biraz farkı var hocam, ama dediğim gibi öyle kafaya takılıcak bir fark yok. Saadece daha iyi yapmak varken, neden öyle. Bu yorumları sen kendine iyi yönden alınmalısın çünki videoda eksik birşey yok, basamamazlık, kg altına kalma yok bilmem ne vs. cart curt kimse kötü bir eleştiri yapmadi, yapamaz da.. kötü eleştiri yapılıcak bir tarafi da yok.
     
    Steve Austin bunu beğendi.
  13. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    her egzersizin full range of motion yapılmasına gerek yok. parçalı tekrarlar da faydalıdır.
     
  14. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Parçalı tekrarlar seviye seviye değişir,herkesin uygulayabileceği bir teknik değil bence,ama dediğinde haklısın.
     
  15. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    hareket doğru bi yanlışlık yok 40 kg fly yapabilen varsa buyursun eleştiri mantıklı olsun bence ellerine sağlık biraderim gayet nizami ve güzel ...
     
    Steve Austin bunu beğendi.
  16. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Her eleştiri yapanın illa 40 kg fly yapmasi gerekmez, zaten eleştiriler hep pozitif olarak yapıldı.
    Bu arada hareketin ismi fly değil...
     
  17. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaş hareketi % 100 nizami yapmamış olsa bile yine de hareketin tekniğini büyük ölçüde bozacak bir şey yok ortada.Salonlarda neler görüyoruz adamlar daha fazla basacagim diye dumbellar bir o yana bir bu yana sallanıyor.Ben tekrardan tebrik ederim.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Yorumlar için teşekkürler arkadaşlar,teknik nedir bilmeyen birinin zaten bu denli bir ağırlığın altına girme cesareti de olmaz.40'ar kiloluk dumbelları o noktadan daha assa ındırmem demek omzun ıc bolgesıne cok baskı hıssetmemı saglar kı bu cok tehlıkelı,yapabıldıgım buydu ve dumbell pressın son setıydı daha ıyı tabıkı olacaktır,saygılar
     
  19. gry666
    Offline

    gry666 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebe
    tebrikler kilo cidi güzel
     
  20. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkürler,kreatini kestim ve 1 aylık bir ara verdim ağırlıklarda az da olsa düşme yaşandı ama pre workout kullanmaya başlayacagım subat 10undan ıtıbaren definisyon başlatacağım umarım güzel olur.
     

Sayfayı Paylaş