4070 Kalori Bulk Programım Nasıl

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Heckel tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Heckel
    Offline

    Heckel Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar bulk programım hakkındaki yorumlarınızı alabilirmiyim acaba ?
    Şu anda
    Boy : 185
    Kilo : 65

    Hedef kilo : 90



    Kalori Karbonhidrat Yağ Protein

    Kahvaltı

    -6 Haşlanmış Yumurta 465 3 31 37

    -Beyaz Peynir 50 gram 132 2 10 7

    -2 Dilim Ekmek 133 25 1 3


    Ara öğün

    -1 Muz 105 26 0 1

    -75 gram Tuzlu Fıstık 436 15 36 19

    -100 gram Nutrade mass gainer 363 71 2 15


    Öğle Yemeği

    -300 gr Tavuk Göğsü 391 0 15 59

    -300 gr Pirinç Pilavı 375 64 9 6


    2.Ara Öğün

    -1 Muz 105 26 0 1

    -75 gram Tuzlu Fıstık 436 15 36 19

    -100 gram Nutrade mass gainer 363 71 2 15


    Akşam Yemeği

    -300 gr Tavuk Göğsü 391 0 15 59

    -300 gr Pirinç Pilavı 375 64 9 6


    Ek takviyeler

    Universal Creatin 5 gram

    Universal Glutamine 10 gram

    C4 Cellucor Preworkout 5 gram

    Antrenman sonrası Amix Anabolic Monster Whey 30gr


    Toplam Besin Değerleri

    4070 Kalori 382 gram Karbonhidrat 163 gram Yağ 247 gram Protein
     
  2. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle çok yağlanırsın bir kere tuzlu fıstık nedir tuzsuz tercih et pazardan al. Yağ çok fazla 1 gram yağda 9 kalori var.
     
  3. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu dirty bulk mı oluyor acaba ?
     
  4. Heckel
    Offline

    Heckel Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Geçen sene bu programa yakın bir program uygulayarak 49 kilodan 67 ye çıktım şu anda hala ilk 4 pack görünüyor yağlanmadan fazla etkilenecegimi sanmıyorum tuzlu fıstık dememin sebebide hazır 75 gramlık iç paketler var onları tüketmesi ve taşıması daha kolay
     
    İsimVermekİstemeyenOzan bunu beğendi.
  5. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes acaba senden rica etsem bana da boyle bir program yazabilir misin yani bana ozel seninle beraber ayarlasak falan olur mu cunku benim acilen bir 10 kilo kadar almam gerekte o yuzden diyorum
     
  6. Heckel
    Offline

    Heckel Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim ben buna başlayacagım üzerinde az bir değiştirme olur yağlanma durumumla ilgili ama bilgi verebilecek düzeyde olduğumu düşünmüyorum hocalarımız yardım edecektir
     
  7. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım bende o zaman bu programa bakaraktan kendime uygun şeyleri 3000 kalorilik tarzında falan yapayım bari
     
  8. FatihKaya
    Offline

    FatihKaya Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İSTANBUL
    Bu program seni fazlasıyla yağlandırıcaktır kardeşim hızlı kas kütlemi arttırayım derken formundan fazlasıyla ödün vereceksin definasyona girincede çok bir kazancın olmayacak anlayacağın
     
  9. robzobie
    Offline

    robzobie Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    metabolizmam çok hızlı benim mesela definasyon da bence cok rahat yağları eritebilirim arkadaşta benim gibi benim boy 1.90 kilo 65 hedefim de 90 benimde
     
  10. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    250 gr protein yok bu diyette 170-180 gr
    Kötü bir dizayn,...
     
    stefan35 bunu beğendi.
  11. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kafadan 120+ yag bulundurmakta bu beslenme programıyla yağlanmamak elde değil . tek ögünde 300 gr tavuk cok fazla 200-230 gr yeterli olacaktir vücudunda belirli bir sindirme süresi ve kapasitesi var .. Tekrardan düzenlemenizi öneririm .

    İyi forumlar ..
     
    suskunprens74 ve stefan35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş