400m Sprint

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Draqo tarafından 25 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    400 metre sprint geçmem gereken son engel. 1 ayım var önerebileceğiniz birşeyler varmı ?
     
  2. CEW!Q
    Offline

    CEW!Q Yeni Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2008
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Eyer şu an kondisyonun iyi ise, 400m parkurunda ilk 1 tur ısınma koşusu. Sonra 1 tur sprint, dinlen 2 tur sprint dinlen, 3 tur sprint dinlen, sonra 2 tur sprint dinlen, 1 tur sprint dinlen. Her gün bu şekilde çalışırsan iyi olur. Yav buda olmazsa bol bol koş işte, koşu yarışını koşarak kazanırsın, başka ne tür bir öneri istiyorsun ki.
     
  3. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    türkçeyi düzgün kullansak!?!?!

    eyer değil eğer...
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Draqo bunu beğendi.
  5. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. umarım 1 ayda başarırım :) Yani her aşamayı hallettim. Bir tek koşu yüzünden bir sene daha beklemek istemiyorum. başka önerileri olan varsa sevinirim. çünkü 400m branşlar içerisinde hemen hemen en zor olanıdır. iyi bir fiziksel direnç , hız ve iyi bir teknik istiyor. nerede hızlanacağımı bilmeliyim. rahat koşu pozisyonunda olmak bile çok önemli.
     
  6. FearTR
    Offline

    FearTR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ayağa bağlanan ağırlıklar war kumtorbası şeklinde onlarla koşarsan + ip atlama yaparsan hızlanırsın imkanın warsa squat da işe yara baya
     

Sayfayı Paylaş