400 metre koşu yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Michaeljaiwhite tarafından 4 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Michaeljaiwhite
    Offline

    Michaeljaiwhite Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    67 sanıyeyle kostum 60 ve altına nasıl ındırebılırım nox gıbı urunler kullansam ıse yararmı ? Yada baska teknıgı varsa soyleyın lütfen yanlıs yerde depara kalkıyorum heralde
     
  2. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    cok basıt daha fazla antreman yapıp zorlamana lazım
     
    j.claude.er bunu beğendi.
  3. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    yanlış yerde depar yapıyorum heralde demişsin 400m koşularını izle derim.
    sporcular en fazla nerde depar yapıyor bunlara bak.
    onun dışında antrenmanlarda uzun süre koşacagın bi tempo %40 ile %30 ile koşmayı dene.

    hız için 100m koşusu yap. kondusyon ve hız konusunda bu tip çalışmaların faydası olur...
     

Sayfayı Paylaş