40 kg verdim, ne yapmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mcn7 tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mcn7
    Offline

    mcn7 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar foruma yeni üye oldum.
    Şu anda 109 kg'yim. boyum ise 1.85 cm.
    Bir kaç yıl önce 150 kg idim.
    20 kg daha vereceğim...
    Kollarımı ve göğüslerimi toparlamak için ne yapmalıyım ?
    Sanırım kilo verdiğim için derinin altını kas ile doldurmam gerekiyor.
    Fitnessta nasıl çalışmalıyım ?
    Kollarımı ve göğsümü baya doldurmak istiyorum. Kalın kola sahip olursam hiçbir şekilde dersi sarkması olayının olmayacağını düşünüyorum çünkü.
    Atıyorum van diselin kollarına yakın kolum olursa hiçbir şekilde sarkıklık olmayacağını düşünüyorum.
    Önerileriniz neler ?
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Merhaba, oncelikle tebrikler azmin icin, daha once agirlik antrenmani yapmadiysaniz full body calisma sistemi ile baslamanizi oneririm forumda bu sistemin etkili ornekleri mevcut...

    Lg Smart World
     
  3. mcn7
    Offline

    mcn7 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka bilgisi olan var mı ?
    Kol ve göğüsleri deriden dolayı kasla doldurmam gerekiyor diye düşünüyorum. Nasıl ne kadar zamanda dolar :D ?
     
  4. ertunc46
    Offline

    ertunc46 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle azminden dolayı tebrikler... Benim görüşüm; öncelikle yağ miktarını iyice azaltın ve bu süre içerisinde de sıkılaşmaya yönelik çalışın, kas odaklı değil...
     

Sayfayı Paylaş