40 günlük low-carb diet sonucu

Çok güzel bir sonuç almissiniz darısı başıma bende aynı şekilde yapmayı düşünüyorum biraz daha geniş çaplı bilgi verirseniz yardimci olursunuz son olarak boyunuzu merak ettim

 

Boy:178
Bilgi olarak yazdim hepsini aslinda. Temiz yiyecekler yemek lazim protein agirlikli beslendim ben. Hergun Yuruyus yada kosu fayda eder. Ben 3 gun yaptim haftada. Pantolonlar buyuk gelmeye basladi. Tam olan Pantolonu giyiyorum yumruk buyuklugunde bosluk olustu dietten sonra. İsin sirri sabir ve disiplin . Yardimci olabildiysem ne mutlu

 

Çok yardımcı oldunuz bende 106 dan 89 a düştüm fakat bilinçsizce boyum 185 ..aynı şekilde uygulamayı düşünüyorum değişim ve sonuçları before after bölümünde paylaşacağım yarın başlıyorum bugün hazırlıkları yapıp .sizide takip edeceğim

 

İşten anlamamakla beraber kendime kıyasla 75 kiloda 85 bel bayaa iyi. artık kas yapmalısın.
Benim 75 kilo 92 bel çevresi. keto uygulamaya çalışıyorum + salon tabi ama çok sağlıklı yaptığımı şu an için söylemek zor

 

Yaklaşık 3 aydır Kas yapmaya çalışıyorum yediklerime dikkat etmedim Bulk da denilebilir.
göbek aldı başını gitti yakında güncel resim ve ölçüleri koyucam ve şubat sonu tekrar LOW-CARB diyetine başlıcam.
2 ay sürecek Mayıs ayı başında güzel bi vücutla çıkmayı hedefliyorum

 

Hocam bu diyeti paylaşırmısınız ben bulamadım da?

 

Resimleri ve ölçüleri merakla bekliyorum

 

İlk sayfada yazdim ortalarda.
Not: diet degildir. Kendi uyguladigim beslenme listesidir. Kimsenin yapmasi icin oneride bulunmam. Kimseye tavsiye etmem Sorumluluk kabul etmem.

 

Göbeklenme olabilir ama merak ettim gelişimini kas ekledin mi yağdan görünmüyor olabilir en azından gücündeki artışa bakılarak anlaşılabilir. Gücünün arttığını düşünüyor musun. Bence sabah kahvaltısına yulaf ekle 1 su bardağı bunu yoğurt ve taze meyveyle tüket(ben bu tombul pembe üzümlerle ve küçük elma parçalarıyla yiyorum hem sabah erken saat için hızlı kana karışan meyve oluyo hem gün boyu çıkaracak kompleks karbo), onun dışında 3 ana öğünden diğer ikisindeyse ufak çaplı küçük miktarlarda kompleks karbo kullan antrenman sonrası da 2 elma yersin basit karbo yerine gerisi alabildiğin kadar yüksek protein olsun. Sürekli kilo alıp vermek boşuna bulkta aldığın kası definisyonda vermene sebep olabilir. Yavaş verirsin ama kas kütlesi kazanmaya devam edersin belki definisyondan daha da önce sonuç alırsın. Bunu yaparken de kardiyo gününü bence ağırlık gününden ayır, ağırlık gününde kazanımını azaltmasın kardiyo. Daha önce de takip ediyordum umarım sonucuna ulaşırsın hızlıca. Eklemeyi unuttum ağırlık antrenmanıyla ilgili definisyon ve bulkın farkını sormuşsun sanırım cevap veren de olmamış; fark etmez tekrar sayılarına çok fazla takılma yaptığın şekilde devam et, ekstra olarak ben omuzlarımı ve karnımı yüksek tekrarlarda tutuyorm hep gerilim sağlansın diye onun dışında kilo vermek için kilo almak için tekrar sayısı fark yaratmaz tekrar sayını programına göre değil kaldırabildiğine göre belirle her zaman aldığın kiloyla daha fazla tekrar yapabiliyorsan yap bırakma programda 12 tekrar yazıyor diye. Kolay gelsin takipteyim

 

Oncelikle tesekkur ederim.
Guc artti. Kas olarak da arttigini arkadaslar soyluyor.
Gobek bolgem haliyle dietteki gibi ince degil cunki yediklerime dikkat etmedim pek. Spordan sonra protein tozu iciyorum. 3 aydir hic kardio yapmadim. Resim yollicam. Programim yuksek agirlik suanda. Mart ayi gibi definasyona baslicam. Resimi yollayinca yorum bekliyorum sizden

 

Merhaba arkadaslar
Low carb dieti sonrasi 3 aydir agir kilo haftada 3 gun spor yaptim. Cardio hic yapmadim. Spor sonrasi whey protein tozu aldim. Yediklerime cok ozen gostermedim. Klasik body hareketlerini yaptim salonda.
Guncel resim yolluyorum. İlk sayfadaki resimlerle karsilastirma yapabilirsiniz. Gelisme varmi? Malum insan kendini gozlemleyemiyor.
Degerli yorumlarinizi bekliyorum
Nasil bir yol izlemeliyim simdi ???

 

Biraz da olsa gelisim var fakat temiz beslenmemissin belli zaten soylemisin.

 

bir an kendimi gördüm 65 günde 15 kilo verdim şimdide fitnese başladım sarkmalar toparlamaya başladı senın de aynı sayılır vücut hatların iyi bence mekik ve şınava başlasan iyi olur
bu arada hiç bi ılaç kullanmadım dogal yollarla verdim.

 

Bugun itibari ile diete girdim.
Dusuk karbonhidrat dieti yapicam.
Tam 1 ay sonra resim ve olculeri eklicem. Diet 2 ay surucek.
Ayni zamanda vucut da calisicam kardio da yapicam.
Hadi hayirlisi

 

Hemen hemen aynı durumdayız. Yeni başladığın diyeti ve antrenman programını paylaşır mısın?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Karın çok yağlı kardiyo ile yağları atıp protein kazandırmanız lazım altta olan videolar çok faydalı tavsiye ederim başarılar
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri

 

Tesekkurler ben once kardio yapip sonra bu hareketleri yapma dusuncesindeyim. Once yaglar gidecek ki goruntu ortaya ciksin

 

Evet doğru karar

 

Zayıflama olarak bence gayet iyi konumdasın. Vücudun şekle girmiş. Kas kütleni arttırıp yağlardan az miktar daha kurtulmaya bakabilirsin.
Kolay gelsin.