40 günlük değişim yorumları bekliyorum

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve FıratYavuz tarafından 3 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Gelişim var mı?

  1. Var

    80,0%
  2. Yok

    20,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpeg Merhaba arkadaşlar bu foruma yeni katıldım ve katılma nedenim diğer forumlardan daha çok bilgili insanlar var... Ben bi düzenle bi hevesle spora başladım ve before after yaptım soldaki resimde 68 kiloyum sağdaki 71.500 ve tam 40. Günü doldurdum aynı hız devam sizce dikkat etmem gereken bişey var mı? Ve gram protein kullanmadım sadece beslenmem güzel teşekkürler...
     
    hasan.akaa bunu beğendi.
  2. raquamsave
    Offline

    raquamsave Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet güzel
     
    FıratYavuz bunu beğendi.
  3. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim var özellikle adonis kasların iyi görünüyor kanat,sırt kaslarını çalıştırmaya yönelmen gerektiğini düşünüyorum genel olarak formun iyi başarılar :D
     
    FıratYavuz bunu beğendi.
  5. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim kanatlarada daha çok yüklenmeye başlıyacağım
     
  6. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    adonis için hangi hareketleri yapıyosunuz + gram protein biraz yanlış tabir olmuş malum yediğiniz herşeyte protein var :D :D
     
  7. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda 1 aydır yaptığım 4*20 leg knee up başka farklı bişeyde yapmıyorum
    adonis olarak sadece her gün 4*20 leg knee up yapıyorum.. Tabi yediğimiz herşeyde protein var ama ben anlıycağanız üzere tozdan bahsettim:)
     
    hasan.akaa bunu beğendi.
  8. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelisim guzel. Boy kacti acaba? Bide kanat ve omuza biraz daha yuklensen iyi olur bence, ozellikle omuz
     
    FıratYavuz bunu beğendi.
  9. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    efendim boy 1.80. Evet omuzlarım ve kanatlarım nedense gelişmiyor veya ben yanlış bişey uyguluyorum size programı sunuyım sadece omuz ve sırt kanat çalışmalarım... Pull down 3*12 dambıll row 3*10 lot pull down front 3*12 t-ber 3*10 hyperest 3*15 bunlar sırtdan ibaret omuzu sunuyım; shoulder dambıll press 3*10 dambıll front 3*12 back fly machine 3*11 upright row 3*12 ve size bi sorum olucak her sette 5 kilo veya harekete göre 2.5kilp arttırıyorum ve zorluyorumda kendimi bu yüzden gelişmiyor olabilir mi?
     
  10. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tecrubeli arkadaslar bu konuda daha yardimci olabilir ama eger zorluyorsaniz overtraining oluyo olabilir. Zorlamaya drvam edip hareket sayisini dusurebilirsiniz belki. Bi de kesinlikle arka arkaya hergun ayni bolge girmeyin biraz dinlendirin ve hareketi yaparken deltoidlerinizin acidigini hissedin, hareket sayisini 2 ceside bile dusurseniz faydasini gorebilirsiniz
     
  11. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Sırt ve biceps dışında gelişim çok iyi bence, açıkcası olması gereken bir gelişimdir, kuralların uyulduğu sürece lakin bir gerçek var ki kuralları uyup bu gelişimi sağlayanların oranı düşük o yüzden azmini tebrik ediyorum, biraz daha kendini zorlayarak süreci hızlandırabilirsiniz, 8-9 ay sonra çok iyi bir vücut çıkacağını düşünüyorum, başarılar
     
  12. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim
     
  13. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler
     
  14. kelo
    Offline

    kelo Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gelişim çok az eski fotoğraftada vücut gayet yerinde görünüyor
     
  15. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda diğer arkadaşların size pek katılıcağını sanmıyorum zaten 40 günde aşırı bi gelişme beklenemez. Yorum için teşekkürler
     
  16. kelo
    Offline

    kelo Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    rica ederim :)
     
  17. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel + arkadaşlar 3.ayın bitmesine 1 bucuk hafta kala... Sırt eksik dediniz ona yüklendim ve yorumları bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      54,4 KB
      Görüntüleme:
      44
    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      57,1 KB
      Görüntüleme:
      47
    sergen turaman bunu beğendi.
  18. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi dostum:) hiç şeker tüketiyormusun ?
     
  19. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :) Çok nadir genellikle meyve tüketiyorum şeker ihtiyacımı öyle karşılıyorum..
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  20. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Sırt ve biceps eksik demişim ilk yorum da nacizane ve dikkate almışsın bence, ben buna transformation derim işte çok iyi dostum
     

Sayfayı Paylaş