40 Günüm Kaldı

Arkadaşlar 21 yaşındayım 178 boyu 78 kiloyum.Yaklaşık 45 gündür spora gidiyorum pek bi değişiklikten bahsedemiyeceğim.Kas kütlem biraz arttı gibi belirgin göğüsler kollar vs ama göbek kısmı çok yağlı.Sizlerden hem antrenman hem beslenme yönünde tavsiyeler almak istiyorum.Haziranda mülakatım var ve komisyonun karşısına fit bir görünümle çıkmak istiyorum.İlgilenirseniz sevinirim.İyi forumlar.

 

45 Günde ne bekliyordun ki ? Günlük örnek olarak beslenmenden antreman programından bahsedebilirmisin ?

 

Askeri mulakat mi besyo mu

 

Pmyo mülakatı.
Dostum en azından biraz yağ yakarım diye umdum.Ve bu çokta uçuk bi hedef degil gibi.Antrenmanım 1 gün kol ertesi gün göğüs sonraki gün omuz bacak o şekilde 1 günde dinlenme .Beslenmede sabahlları zeytin peynir çoğu zaman haşlanmış yumurta öğlen bi kase yulaf ezmesi 1 tane muz . Hero baby mamaları var 25 mg c vitamini içeriyor.Ondanda yiyorum öğlen.Akşamda yurtta ne yemek çıktıysa ekmeksiz bi şekilde yiyorum.Bu şekilde bi program var.

 

40 günde maalesef imkansız yapabilceğin max sey 3-4 kg yağ verirsin 200-300 gr da kas alırsın.

 

peki teşekkür ettim herkese iyi forumlar