40 Günüm Kaldı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz_turkey tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xyz_turkey
    Offline

    xyz_turkey Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 21 yaşındayım 178 boyu 78 kiloyum.Yaklaşık 45 gündür spora gidiyorum pek bi değişiklikten bahsedemiyeceğim.Kas kütlem biraz arttı gibi belirgin göğüsler kollar vs ama göbek kısmı çok yağlı.Sizlerden hem antrenman hem beslenme yönünde tavsiyeler almak istiyorum.Haziranda mülakatım var ve komisyonun karşısına fit bir görünümle çıkmak istiyorum.İlgilenirseniz sevinirim.İyi forumlar.
     
  2. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    45 Günde ne bekliyordun ki ? Günlük örnek olarak beslenmenden antreman programından bahsedebilirmisin ?
     
  3. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Askeri mulakat mi besyo mu
     
  4. xyz_turkey
    Offline

    xyz_turkey Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Pmyo mülakatı.
    Dostum en azından biraz yağ yakarım diye umdum.Ve bu çokta uçuk bi hedef degil gibi.Antrenmanım 1 gün kol ertesi gün göğüs sonraki gün omuz bacak o şekilde 1 günde dinlenme .Beslenmede sabahlları zeytin peynir çoğu zaman haşlanmış yumurta öğlen bi kase yulaf ezmesi 1 tane muz . Hero baby mamaları var 25 mg c vitamini içeriyor.Ondanda yiyorum öğlen.Akşamda yurtta ne yemek çıktıysa ekmeksiz bi şekilde yiyorum.Bu şekilde bi program var.
     
  5. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    40 günde maalesef imkansız yapabilceğin max sey 3-4 kg yağ verirsin 200-300 gr da kas alırsın.
     
  6. xyz_turkey
    Offline

    xyz_turkey Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki teşekkür ettim herkese iyi forumlar
     

Sayfayı Paylaş