40 GÜnlük Diet Öncesi ve Sonrası Resimlerle

Boyum 172cm,kilom diete başladığımda 75ti resimler dietin 40. gününe ait şu anki kilom 66.. İlk 2 resim öncesi diğerleri 40. güne ait resimler.
Sürekli yeni resimlerle güncel tutmaya calisicam konuyu,yorumlarınızı tavsiyelerinizi eksik etmeyin.

40. günden itibaren power system amino likit kullanmaya başladım. Haftada 5 gün her bölgeyi tek gün olarak çalışıyorum.

 

çok güzeel bi değişim sağlamışsın ... inanmışsın ) diyet programını paylaşırsan bizlerle sevinirim devam

 

gelişme güzel diyet programını paylaşırsan yararlı olacaktır

 

Selam,

Kahvaltı 150gram light peynir
3 tam yumurta
2 orta boy patates

Öğle :
200-250gram et
1 orta boy patates
150gram light yoğurt
Salata

Akşam :
200-250gram et
1 orta boy patates
150gram light yoğurt
Salata

3 gündür de likit amino asit almaya başladım

 

abi vücudun gecekten süper olmuş 3 ayda ama ilk iki resimden sonra yüzünü neden sakladın
biraz kuşku uyandırdı tebrikler.

 

Tek kelimeyle harika.daha fazlası olamazdı yani azmine,yapmış olduğun spora ne kadar bağlı kaldıysan artık hak etmişsin..omuz başları çok hoşuma gitti.Kazasız belasız devam inş..

Yanlız dddsss'nin dediğide bir yerde haklı keşke o resimlerdede yüzünü görebilseydik..ama inanıyorumki sensin onlar..Kolay gelsin...

 

Harika!

 

diyet sonrası hacim kazanmış gibi duruyorsun oysa 9 kilo vermişsin ?? :S

 

kırmızı şortlular çocuk gibi özellikle 4. foto ev desen farklı

 

Teşekkürler motive edici yorumlarınız için,yazdıgım diet listesine harfi harfine uydum diet dışı tek bir cips parçası bile girmedi ağzıma. Dışarda yada davetlerde insanlar her istediğini yerken ben aç kaldım yada ufak bir salata ile geçiştirdim.. Bu spordada OLMUYOR diye birşey gerçekten yok dietine ve antremanına özen gösterdiğinde zamanla hepsi oluyor.

dddss 3 ayda değil 40 günlük dietin before-after 3 ayı nerden çıkardın?

Poz vermeye çalışırken yüzüm gözüm yamuluyor o yüzden yüzümü kapattım bir dahaki resimleri before daki ve afterdaki 2 mekandada yüzüm açık bir şekilde çekerim yeterki şüpheniz kalmasın.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:17 ----------

Ölçü almıyorum uzun süredir, hatta bugünle beraber 65.5kg ye düştüm. Düz hesap 10 kilo tabi bunun hepsi yağ değil su+yağ.
Evet hacimlenmişsin büyümüşsün gibi yorumlar aldım, vücut hatlarının belirginleşmesinden doğan bir göz yanılmasıdır diye tahmin ediyorum

RocKuN ne demek istediğini anlayamadım, before-after farklı insanlar falan olduğunu düşünüyorsan dediğim gibi birdahaki resimlerde yüzüm açık şekilde ve iki farklı odada çekicem resimleri yeterki boş şüpheler oluşmasın.

 

son mesajını açıklayıcı buldum..

emek verip foruma resim koyan birisinin milleti kandırmaya çalışacağına ihtimal vermiyorum.. kişi zaten kendini kandırdığını bilir..

şüpheye gerek yok yeni foto da koyulacakmış zaten..

 

Dietim devam ediyor 65kg ye düştüm

 

abim süper gidiyorsun 40 günde bu kadar değişim ve diyer resimlerinizde yüzünüzü saklamanız harbiden kuşku uyandırıyor ama eğer resimdeki kişi sizseniz harbiden süper olmuş başarılar ama bi resim eklede kuşkularımıız ortadan kaldır tebrikler başarılar.

 

göbek baya gitmiş yaklaşık 10 kilo vermişsiniz taktir edilesi bir şey. hiç definasyon için erken olduğunu düşündünüz mü? yani biraz daha hacimlendikten sonra girseniz daha iyi olmaz mıydı? bir de ne kadar ölçü kaybettiniz bu diyet sonrası? sadece göbek erimiş gibi görünüyor da son soru vücudunuz 66kg dan kesinlikle daha ağır görünüyor bacaklar mı çok zayıf yoksa fotoğraftan mı kaynaklı?

 

@dddsss teşekkür ederim kısa zamanda resim eklicem bende rahatsız oldum insanların şüphe duymasından.
@V.Aydın evet çok fena bir göbek olmuştu dirty bulk saolsun ama topladık çok şükür Definisyon için erken olduğunu düşündüm tabiki diet yapmıcaktım ama yağlanma söz konusuydu eh havuz tatil falan ben kendimi kötü hissediyordum öyle o yüzden diete başladım ve iyikide başlamışım
Çevremdende aynı yorumları alıyorum 65kg olamaz bu vücut diye ölçü elbette kaybettim ama çok az sanırım, bacaklarım boyuma göre iyi durumdaydı 60cm bacak 39-40cm calf ölçülerindeydim ama ağır çalışmayı kestim çünkü bu işi spor olarakyapıyorum bunun yüzünden kot giyememeye başlamıştım,fit şeyler giymeyi seviyorum e bedenler olup bacaklardan pantolon zor geçince böyle bir karar aldım bir dahaki fotoğraflarımda bacak fotolarınıda çekicem iyi kötü yorumlarınızı eksik etmezsiniz


Diet konusundada önümde bir sorun var, cuma günü 5 günlük bir tatile çıkmayı düşünüyorum tatilde dieti uygulıcağımı sanmıyorum adı üstünde 'tatil' döndüğümde vücudumun durumuna göre ya diete devam edicem yada kütleyi sadece koruma amaçlı havalar serinliyene kadar bir program uygulıyıcam bakalım

 

okadar patates yiyerek nasıl kilo vermişsin

mide hareketi olarak neler yapıorsun?

 

maşallah çok güzel ya bende nisan ayı gibi gircem definasyona kollar bi 44 e ulaşsında

 

Her antreman sonrası calısıyorum mideyi.
5 günün 1 günü ağırlıkla 5 set mekik çekiyorum
Diğer 2 gün mekik ve crunch machine yapıyorum
Kalan 2 günde ise ağır kilo dumbell ile oblik calisiyorum.

100 gram patateste 21-22gram karbonhidrat var o yüzden boyutları sizi yanıltmasın

 

yağ ölçümü yaptırdınmı hiç

 

Hayır yaptırmadım, nerede ve ne kadara yaptırabilceğimide bilmiyorum açıkcası .)