Toplam kalorinin yuzdelere bölünmüş hali. Yani toplam kalorinin yüzde 40i carblardan geliyor gibi. Yalnız yuzdelere göre hareket etmenizi önermem..
Mesela 200 gr karb aldim 200 gr protein 100 gr da yağ mı oluyor 73 kg lik bir kisi icin 100 fazla deil mi yağ?
Kaç kalorilik bir beslenme uyguluyorsun. Örneklerle açıklayayım, atıyorum ki 2000 kcal'lik bir diyet uyguluyorsun bu 2000 kcal'inin %40'ını protein . Yani 2000 * 0,4= 800 kcal 'isini proteinden karşılaman gerek o da her gram protein 4 kcal olduğundan günlük 200 gram proteine denk gelir. Yağı baz alırsak 2000*0,2 =400 kcal'isini yağdan aldığında yağın gramı 9 kcal olduğundan 44,5 gram yağ alman gerekiyor.
