40 40 20 beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bu % 40 karb %40 protein %20 yağ nasil oluyor ornek verirsenz sevinrm
     
  2. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Toplam kalorinin yuzdelere bölünmüş hali. Yani toplam kalorinin yüzde 40i carblardan geliyor gibi. Yalnız yuzdelere göre hareket etmenizi önermem..
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela 200 gr karb aldim 200 gr protein 100 gr da yağ mı oluyor 73 kg lik bir kisi icin 100 fazla deil mi yağ?
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kalorilik bir beslenme uyguluyorsun. Örneklerle açıklayayım, atıyorum ki 2000 kcal'lik bir diyet uyguluyorsun bu 2000 kcal'inin %40'ını protein . Yani 2000 * 0,4= 800 kcal 'isini proteinden karşılaman gerek o da her gram protein 4 kcal olduğundan günlük 200 gram proteine denk gelir. Yağı baz alırsak 2000*0,2 =400 kcal'isini yağdan aldığında yağın gramı 9 kcal olduğundan 44,5 gram yağ alman gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş