1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Yıllık Basketbol Geçmişi 1 Aylık Fitness

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ProjectX tarafından 8 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Daha önceden 4 yıllık basketbol geçmişim var.

    Şimdi eskisi kadar basketbol oynamıyorum

    Vücut geliştirmeye merak sardım.

    Resimlerde 1 Aylık Çalışma sonucu oluşan vücut

    Şuanda Sporu bıraktım gitmiyorum sol omuzum sakatlandı. Ama inş ramazandan sonra optimum nutrition 100 whey protein alıp devam edicem. Uzun ömürlü olarak

    Fotoğraftaki Ölçülerim

    Boy:1.86
    Yaş:17
    Kilo:69
    Bel:75

    Önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum beslenme ve çalışma önerebilecek varsa özel mesaj atmalarını rica ediyorum.

    teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    74-75 Kiloya ulaşıp biraz kütle yapmayı düşünüyorum.
     
  3. mF
    Offline

    mF Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Vucudun fena degil ama gögüs ve kol biraz eksik . 6-7 aya istedigin görünüme kavuşabilirsin . Başarılar :) .
     
    ProjectX bunu beğendi.
  4. easyjazz
    Offline

    easyjazz Üye

    Katılım:
    27 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hemen hemen basketbolcuda olduğu gibi potansiyel güçlü tricepslerin ve omuzların var. Bu açıdan şanslısın ;)
    Alt göğsün ve karın kasların iyi görünüyor. Eski halini bilmiyorum ama bir ay için güzel bir form yakalamışsın, tebrikler. Sana tavsiyem sırt, üst göğüs ve biceps antrenmanlarına ağırlık vermen. Tebrikler, iyi çalışmalar dostum.
     
    ProjectX bunu beğendi.
  5. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Evet bu sadece 1 aylık çalışma sonucu eksiklerim çoktur daha başlangıç çünkü.
    İnş ramazandan sonra güzel bir supplement kombinasyonu ile güzel bir vücut oraya çıkar.


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:47 ----------


    Teşekkürler.
     
  6. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kilon boyuna göre yetersiz demiycem zaten bunun farkındasın. boyun sana ileride avantaj olacaktır. kimse bu spora başladığında kütleli değildi sende kafana takma. bol bol karbonhidrat ağırlıklı beslen. günde yarım kiloda olsa tavuk göğüsünü tercih et. sabah yumurtalarını aksatma. bol bol kazein al kahvaltıda. yatmadan öncede yoğurt yiyebilirsin. sağlam beslenme ile yapabileceğini düşünüyorum. kolay gelsin
     
  7. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Vücut iyi duruyor.Özellikle 4 yıllık basketbol geçmişinin çok işine yarayacağını düşünüyorum.Başarılar :)
     
  8. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 aylık çalışmada omzunu nasıl sakatladın çok merak ediyorum. Ağır girdiysen çok erken.
     
  9. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ah şu fotoğrafları efektlemeseniz.
     
    GencGrafiker bunu beğendi.
  10. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumlar için teşekkür ederim sakatlık ağırlık çalışma ile alakalı değil kürek kararken oldu :D

    Efekt yapmaktaki amacım ise kas hatlarının daha belirgin olması. Vücut yarışmasına çıkanlar bile vücut boyası kullanıyorlar kasların daha belirgin olması için.
     
  11. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    o değilde şimdi projectx i izledim o nasıl bi film parti veresim geldi :D
     
  12. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    ama 4 kişiden fazla olmasın :D:D güzel film ama müzikleri baya hoşuma gitti :D
     
  13. l3rutaL
    Offline

    l3rutaL Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Boyuna göre çok zayıfsın kilo alman gerekli minimum 78-80 civarı olman lazım ki hacim kazanabilesin. Makarna,pilav bol ye.
     
  14. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    zayıf duruyorsun beslenme programını gözden geçir derim ben
     

Sayfayı Paylaş