4 set 12-15 tekrar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve arda5511 tarafından 19 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar bugün antrenörumla aramda bi konuşma geçti kendisi milli sporcudur saygım sonsuzdur ve guveniyorumda kendisine ama ilk defa bu mantıkta calisicagim için sormak istedim ben yağlari yaktim yaklasik 20 kilo civarı verdim simdi amacım sıkılasmak antrenörumde 15 tekrar 4 set yap kardiyonu eksik etme bol bol hayvansal protein al dedi ve ben bunu yapıcam fakat 4 set 15 tekrar durumu biraz fazla geldi mantıklı midir sizce

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
    harun.b911 bunu beğendi.
  2. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4 set 15 tekrar diyorsunda biraz daha açıklar mısın programını, ama genel olarak bence hacim kazanmak için pek uygun değil.
     
  3. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Gobek bolgem ve bacak disinda tum yağlarım gitti dışarıdan kollari gorsen ciddi seviyede emek vermiş dersin ama göbek ve bacak yagli 4 set 15 tekrar her hareket yani atıyorum 3 set 12 tekrar yada 4 set 8 tekrar gibi her harekette geçerli

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  4. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantıklı geldi doğrusu verimde alıyorsan devam hocam
     
  5. harun.b911
    Offline

    harun.b911 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hacimse oyi degil sikilasmaksa mantikli zaten cok agirda giremezsinn

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Sikilasmaktan kastin nedir

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  7. harun.b911
    Offline

    harun.b911 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Dostum yagsiz buyumek istiyosun diet yapiyozun hatlarin egerbbulk halin yapiyi olusturduysan artuk hocan sana mantikli bisey vermis hatlari belirgin etmen icin 15 tekrar mantikli kolay gelsin yolun acik olsun

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş