4 kg dambıl ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TRmilitary tarafından 19 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    4 kglık 2 adet dambıl aldım nasıl hareketlerle çalışayım bilmiyorum ? hangi hareketleri yapmam gerek acaba ? Ayrıca yaşım 15 herhangi bi boy kısalması yapmaz umarım ? Ayrıca 4kglıkların kollara bi faydası olurmu ?

    Terimsel değilde anlayacağım dilde anlatırsanız sevinirim terimlerden çakmıyorum :)

    ayrıca adminlerde konuyu silmemelerini istiyorum !
     
  2. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Neden forumu araştırmayıp direk konu açıyorsunuz anlamıyorum ana konu başlıklarında kocaman yazıyor Yeni Başlayanlar diye orayı okuyarak bütün sorularına cevap bulabilirsin;)
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş