4 ila 8.ayında olanlar için güç karşılaştırması

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve jimraynor tarafından 24 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Merhaba arkadaşlar kendimi kıyaslamak için bu konuyu açmak istedim. Birkaç temel hareketlerin ağırlık ve tekrarlarını burada yazıp kendi eksiklerimizi görebiliriz. Lütfen 4-8 ay arasında body yapmış olanlar konuya cevap yazsınlar.

    Benim 8.ayım yalnız 4 ayında body yaptım diğer 4 ay cardio ve zayıflamayla geçti.

    Bench Press 45-50kg 10 tekrar - 60 kg 1 tekrar yapıyorum.
    Triceps pushdown 30kg ile 9 tekrar - 25kg ile 15 tekrar
    Barbell Curl 30kg*8-10 tekrar
    Dips vücut ağırlığımla (80kg) 6 tekrar
    Leg press 80kg*15 tekrar
    Şınav vücut ağırlığımla 30-40 tekrar
    Military dumbell press 12.5kg dumbellarla 12 tekrar
     
  2. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    7.ay Bench Press 50-55 12 tekrar ( 3 set )
    Barbell Curl 30 kg 12 tekrar ( 3 set )
    Şınav (+10 kg ) 20-25
    Dips Ağırlıksız ( 88 kg ) 12-13 tekrar


    Not : Supplement Kullanıyorum
     
  3. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    Vg'de 4.ayımdayım, fakat 10-18 yaşları arası lisanslı futbol oynadım...

    Bench Press-70 kilo 8 tekrar
    Leg Press 122 kilo-8 tekrar
    Shoulder Press makine-85 kilo 8 tekrar
    Neck Press makine-70 kilo 8 tekrar
    Kollar için düşük ağırlıklarla çalışıyorum kaç kilo emin değilim ama sizinkilerden daha düşük...

    dilerim hedeflerine ulaşırsın jimraynor...
     
  4. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Gecen agustos'tan eylülün sonuna kadar düzenli calısıp, apandisit ameliyatı nedeniyle verdiğim 3 ay ara; Ocak'tan itibaren Mart'a kadar düzenli çalısıp, vizeler - finaller nedeniyle düzensiz olarak gittiğim 1.5 ay ve Mayıs sonundan bugune kadar düzenli calısmam :D kaç ay oldu orasını siz hesaplayın :D

    Bench 60 kilo 12 tekrar / 70 kilo 10 tekrar / 80 kilo 8 tekrar / 85 kilo 6 tekrar.
    Bu arada salonda kaldırdıgım agırlık birimi kilo mu yoksa pound mu hala cözemedim :d 1.72 boy 75 kilo 37 cm kol ile 85 kilo nasıl kaldırılır ki :)

    Barbell 30 kilo 6-8 tekrar
    Şınav 30 - 35 (düzenli olarak değil kafama estikce çekiyorum, şınavı :D)
    Leg press 80kg*12 tekrar
    French curl 20 kilo 8 tekrar / 25 kilo 6 tekrar
    Shoulder Press makine-130-140 kilo 8 tekrar
    Arm curl 70 kilo 6-8 tekrar.

    Supplement: ON whey gold , On amino 2222
     
    Son düzenleme: 25 Haziran 2010
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    lbs olucak heralde
     
  6. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen bak yazarken bile karıştı :D

    Makine agırlıkları lbs, digerleri (dumbellar vs) kilo mudur?
     
  7. Y.Mert
    Offline

    Y.Mert Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Evde Çalışıyorum,

    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    3 set 10 tekrar 30 kg-36kg-40 kg

    BENT OVER BARBELL ROWING
    4 set 20-15-10-5 tekrar
    45 kg-50kg-55kg-65kg

    ONE ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION 3 set 10 tekrar 30 kg ile (iki elle)


    BARBELL CURL
    4 set 40 kg-45kg-45kg-50kg


    Agırlıklarım sınırlıdır.
     
  8. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    benim bildiğim , bir salondaki ağırlıkların tamamı ya lbs yada kg dır, hepsi lbs'dir diye tahmin ediyorum, bizim salonda da tüm ağırlıklar lbs...
     
    residente_calle bunu beğendi.
  9. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Bizim salon için ben de şöyle tahmin ediyorum, bara takılan agırlıklar ve makineler lbs , dumbellar ise kilo cinsinden. Bugun aynı rakamda gözüken agırlıkları bi karşılaştırayım.
     
  10. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    85 kg bench yapan birisinin omuzda 140 kg basmasına imkan yok leg press de basamıyomuşsun o ağırlığı salonlarda çeşitli makineler olabiliyor istersen hocana sor
     
  11. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de onu diyorum bench ve shoulder press makinesi lbs cinsindendir.
    Ama salondaki dumbellar sanki daha agır geliyo, kg olabilir yani.
     
  12. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    residente calle , seni hayal kırıklığına uğratmak istemem ama cadocx'in dediği mantık çok doğru...
    zaten sabit ağırlıkların makinelere göre çok daha ağır gelmesi çok doğal, örnek vermek gerekirse bench press makinesi ile 100 pound basan birisi normal bench presste 100 poundu basamaz...
     
    residente_calle bunu beğendi.
  13. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Yok yahu ne hayal kırıklıgı :)
    85 kilo bench mi olur yani bu ölcülerle ben de onu diyorum :)
    Zaten baktım bugun lbs'ydi.
     
  14. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    beraber büyüyiycez residente calle yavaş yavaş sindire sindire, rahat olmak lazım :D
     
  15. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen, başka hiç bi kaygımız yok :)
    Konu dagılmasın bu arada.
     
  16. cesur
    Offline

    cesur Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selamün aleyküm bb de 4 ayım benc press de 70 kilo 6 tekrar yapıyorum iyimi sizce
     
  17. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bench press tutusla da alakali
    Gercek anlamda 5inci aydayim, 54 kilo ile 4*12 yapiyorum, ama genis tutusta (yani yukun buyuk kismini pektorallere verince) tek seti bile zor cikariyorum.
    Ayrica eklemem gereken sey bench presi yalniz yapabilecgim bir agirlik secerim, son set bitince elimde bar ile dogrulur ve bari yere koyarim
     

Sayfayı Paylaş