4 Günlük Split Program Önerebilir misiniz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Scipliton tarafından 28 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketler az çok kafamda var.Evde çalıştığım için bar ve dumbell dışında çalışma imkanım yok,dolayısıyla çok fazla hareket imkanım da yok :D

    Biceps ve Triceps'i haftada 2 kez çalıştırmak istiyorum.Bunu da göz önüne alırsanız sevinirim.

    Çalışma günlerim hafta içi ( çarşamba hariç )

    İyi Forumlar
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bench , squat rack gibi ekipmanların var mı , yoksa sadece bar , dumbbell ve ağırlıklara mı sahipsin ?
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş