4 Günlük Çalışma 3 Günlük Dinlenme Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ilkayerturk tarafından 4 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Programım Ev İçin Hazırlandı.Sizce Nasıl ? Eksik Yönleri Var Mı ? Ek Hareket İstemiyorum Sadece Bunları Yapmayı Düşünüyorum.Yardımcı Olur Musunuz dumbelllls
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    eksik yönlerini sormuşsun tam söyleyeceğiz bu seferde ek hareket istemiyorum demişsin program hakkında yorum yapacak olursak eksik yönleri var . :)
     
  3. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ne gibi mesela :) Yani evde imkanım olan hareketleri seçtim salona başlayana kadar böyle :) Bu hareketlerle bir yere gelir miyim :)
     
  4. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    elbette düzenli bir şekilde şınav bile çeksen biryerlere gelebilrsin bacak hareketleri koymamışsın bacakda koymanını öneririm evde yapabileceğin bacak hareketlerini bir araştır

    resimde absleri çalıştıran hareketde yok onuda eklemelisin sporun sonunda bi 25 30 dkka abslerini çalıştır

    ayrıca bench sehpan varmı _ varsa eğer dumbel ile fly hareketlerini yapmanını öneririm iyi verim alırsın.
     

Sayfayı Paylaş