4 aylik saglam antrenman ve suplement kombinasyonu! Yorumlariniz

4 aydir haftada en az 4 gun ve antreman suresi en fazla 50 dk..genelde maksimum agirliklarla en fazla 3 setten olusan antrenman yapiyorum.Bu arada suplement kombinasyonlariyla beslenmeme destek sagliyorum..Yorumlariniz icin simdiden tesekkurler..Unutmayin spor saglikli ve uzun bir yasam icindir...

 

yaşını ,boyunu,kilonu ve ölçülerini yazsaydın çok daha sağlıklı yorum yapılabilirdi.keşke biraz da karın bölgene yönelik çalışma yapsaymışsın..çok daha estetik bir görünümün olurdu..ama yine de vücudun çalışılmış ve estetik duruyor denilebilir.

 

4 aylık çalışma için bence oldukça iyi bir görüntü. Tabiki bu yorumu ilk halinizin hatları belli olmayan klasik genç vücudu olduğunu düşünerek yapıyorum. Üst göğüs ve omuzlar üzerinde daha fazla durulmalı gelecek programlarda bence. Üst göğüse ağırlık verdiğiniz programda ön omuza da ağırlık verirseniz üst hattı oldukça güzel bir şekilde doldurabilirsiniz.

 

görüntün başlangıç için yeterince iyi fakat başta programında değişikliğe gitmene gerek yok program için temel hareketleri yapman yeterli(temel dediğim tüm hareketler 4*8 ve maksimum olarak nizami yapılan hareketlerdir) 1 sene vücudunu gözle,ancak ondan sonra değişik programlara gidebilirsin

 

boy yaş gibi bilgilerini yaza bilirsen

 

yorumlarinizi kayda deger buluyor ve tekrar tesekkurler...29 yasindayim, boy 184, kilo 76, omuz 123, biceps 38,karin 86....

 

gögüsler iyi olmus ama yag oranın fazla gözüküyor diyet olayına ağırlık vermelisin

 

başladığında yağlı vücudun vardı sanırım ve 90-95 kiloydun tahminim? ve kas cizgilerin belli deildi suan vücut kötü değil ama sana önerim mide karın calısırken mekikten daha fazla süreyi bisiklete ayır yada haftada 2gün kardio yapmanı öneririm

 

Tesekkurler Scoobz..is hayatinin yogunlugundan cardio icin zaman bulamiyorum..Soyledigin gibi bisiklet guzel bir cardio aslinda..cardio yogunlugunu arttirmaya calisacagim

 

arkadaslar suplementlerin bendeki en kötu etkisi cabuk sinirlenmeme sebep oluyor..Suplement kullanip da kendini cok gergin ve stresli hisseden var mi acaba?

 

neler kullanıyorsun

 

vapor,halo,universal pak ve nitro...

 

göğüsler pörtlemiş gibi.
karın çalış derim......

 

hani baklavalar olmamış ki böle yaa
bi de baklavaları çıkar derim güzel vücut

 

Gerçekten 4 ay için müthiş bir başarı tebrik edrim seni. Antrenman programını paylaşırsan sevinirim.

 

Dedıgın gıbı saglam gelısım..Fakat suan 8. ayında olman lazım fotoları yenılersen ıyı olur..

 

Gelişimin öncesi ve sonrası hakkında yorum yapabilmemiz için dört ay önceki fotoğraflarınıda görmemiz gerek. Buradaki fotoğraflarda gördüğüm iyi bir genetiğe sahipsin, kesinlikle dört ayda sende ciddi bir gelişim olduğuna inanmıyorum, senin fiziğin uzun zamandır böyle tahminimce. Bu fiziğe iyi bir program ve beslenme ile seneye bomba gibi olabilirsin. Sağlıklı, spor dolu günler dilerim.

 

göğüs hatları süper
supplement olarak ne kullanıyorsun?

 

Başlığı açan kişininde izniyle bir soru sormak istiyorum.
Arkadaşınkine benzer bir vücudum var ve en büyük derdim şu;
Göbek deliğinden birçizgi çektiğimizde üst tarafta kalan kısım için konuşuyorum.Kanatlar yavaş yavaş azalıyor.Tıpkı üçgenmiş gibi sonra bele varmadan tekrar kalınlaşıyor.Bir yay çiziyor.
Umarım demek istediğimi anlatabilmişimdir.

Çoğu kişiye bakıyorum.Bu kısım düz.Düz olmasada kanatların bitiminden sonra düzleşiyor.Bizimki gibi bir yay çizmiyor.Bunun sebebi nedir?Daha düz inemsi için neler yapılabilir?
Aydınlatırsanız çok sevinirim

 

Aslında sorununu tam anlamadım ama galıba alt kanatta sıkıntın var..Dar tutus barfıks, dar tutus lat pulldown o bolgeyı doldurmana kanadı alta dogru uzatmana yardımcı olur..