1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 aylik saglam antrenman ve suplement kombinasyonu! Yorumlariniz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve lovereros tarafından 25 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. lovereros
    Offline

    lovereros Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden egitimi ve Spor ögretmeni
    Yer:
    Isvec
    4 aydir haftada en az 4 gun ve antreman suresi en fazla 50 dk..genelde maksimum agirliklarla en fazla 3 setten olusan antrenman yapiyorum.Bu arada suplement kombinasyonlariyla beslenmeme destek sagliyorum..Yorumlariniz icin simdiden tesekkurler..Unutmayin spor saglikli ve uzun bir yasam icindir...
     

    Ekli Dosyalar:

    • sky1.jpg
      sky1.jpg
      Dosya Boyutu:
      74,8 KB
      Görüntüleme:
      2.314
    • sky2.jpg
      sky2.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,5 KB
      Görüntüleme:
      1.760
    • sky3.jpg
      sky3.jpg
      Dosya Boyutu:
      87,9 KB
      Görüntüleme:
      1.859
    okancan bunu beğendi.
  2. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    yaşını ,boyunu,kilonu ve ölçülerini yazsaydın çok daha sağlıklı yorum yapılabilirdi.keşke biraz da karın bölgene yönelik çalışma yapsaymışsın..çok daha estetik bir görünümün olurdu..ama yine de vücudun çalışılmış ve estetik duruyor denilebilir.
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    4 aylık çalışma için bence oldukça iyi bir görüntü. Tabiki bu yorumu ilk halinizin hatları belli olmayan klasik genç vücudu olduğunu düşünerek yapıyorum. Üst göğüs ve omuzlar üzerinde daha fazla durulmalı gelecek programlarda bence. Üst göğüse ağırlık verdiğiniz programda ön omuza da ağırlık verirseniz üst hattı oldukça güzel bir şekilde doldurabilirsiniz.
     
  4. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    görüntün başlangıç için yeterince iyi fakat başta programında değişikliğe gitmene gerek yok program için temel hareketleri yapman yeterli(temel dediğim tüm hareketler 4*8 ve maksimum olarak nizami yapılan hareketlerdir) 1 sene vücudunu gözle,ancak ondan sonra değişik programlara gidebilirsin
     
  5. srtns
    Offline

    srtns Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    boy yaş gibi bilgilerini yaza bilirsen
     
  6. lovereros
    Offline

    lovereros Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden egitimi ve Spor ögretmeni
    Yer:
    Isvec
    yorumlarinizi kayda deger buluyor ve tekrar tesekkurler...29 yasindayim, boy 184, kilo 76, omuz 123, biceps 38,karin 86....
     
  7. fthcnr
    Offline

    fthcnr Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    gögüsler iyi olmus ama yag oranın fazla gözüküyor diyet olayına ağırlık vermelisin
     
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    başladığında yağlı vücudun vardı sanırım ve 90-95 kiloydun tahminim? ve kas cizgilerin belli deildi suan vücut kötü değil ama sana önerim mide karın calısırken mekikten daha fazla süreyi bisiklete ayır yada haftada 2gün kardio yapmanı öneririm
     
  9. lovereros
    Offline

    lovereros Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden egitimi ve Spor ögretmeni
    Yer:
    Isvec
    Tesekkurler Scoobz..is hayatinin yogunlugundan cardio icin zaman bulamiyorum..Soyledigin gibi bisiklet guzel bir cardio aslinda..cardio yogunlugunu arttirmaya calisacagim
     
  10. lovereros
    Offline

    lovereros Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden egitimi ve Spor ögretmeni
    Yer:
    Isvec
    arkadaslar suplementlerin bendeki en kötu etkisi cabuk sinirlenmeme sebep oluyor..Suplement kullanip da kendini cok gergin ve stresli hisseden var mi acaba?
     
  11. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    neler kullanıyorsun
     
  12. lovereros
    Offline

    lovereros Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden egitimi ve Spor ögretmeni
    Yer:
    Isvec
    vapor,halo,universal pak ve nitro...
     
  13. acemirambo
    Offline

    acemirambo Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    göğüsler pörtlemiş gibi.:D
    karın çalış derim......
     
  14. pc_qoloq
    Offline

    pc_qoloq Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hani baklavalar olmamış ki böle yaa :D
    bi de baklavaları çıkar derim güzel vücut
     
  15. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten 4 ay için müthiş bir başarı tebrik edrim seni. Antrenman programını paylaşırsan sevinirim.
     
  16. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dedıgın gıbı saglam gelısım..Fakat suan 8. ayında olman lazım fotoları yenılersen ıyı olur..
     
  17. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Gelişimin öncesi ve sonrası hakkında yorum yapabilmemiz için dört ay önceki fotoğraflarınıda görmemiz gerek. Buradaki fotoğraflarda gördüğüm iyi bir genetiğe sahipsin, kesinlikle dört ayda sende ciddi bir gelişim olduğuna inanmıyorum, senin fiziğin uzun zamandır böyle tahminimce. Bu fiziğe iyi bir program ve beslenme ile seneye bomba gibi olabilirsin. Sağlıklı, spor dolu günler dilerim.
     
  18. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    göğüs hatları süper
    supplement olarak ne kullanıyorsun?
     
  19. alaimsema
    Offline

    alaimsema Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Başlığı açan kişininde izniyle bir soru sormak istiyorum.
    Arkadaşınkine benzer bir vücudum var ve en büyük derdim şu;
    Göbek deliğinden birçizgi çektiğimizde üst tarafta kalan kısım için konuşuyorum.Kanatlar yavaş yavaş azalıyor.Tıpkı üçgenmiş gibi sonra bele varmadan tekrar kalınlaşıyor.Bir yay çiziyor.
    Umarım demek istediğimi anlatabilmişimdir.

    Çoğu kişiye bakıyorum.Bu kısım düz.Düz olmasada kanatların bitiminden sonra düzleşiyor.Bizimki gibi bir yay çizmiyor.Bunun sebebi nedir?Daha düz inemsi için neler yapılabilir?
    Aydınlatırsanız çok sevinirim
     
  20. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Aslında sorununu tam anlamadım ama galıba alt kanatta sıkıntın var..Dar tutus barfıks, dar tutus lat pulldown o bolgeyı doldurmana kanadı alta dogru uzatmana yardımcı olur..
     
    alaimsema bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş