4 Aylik diyet ve sıkı çalışma

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Emocan_s tarafından 16 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Evet arkadaşlar ben forumda yeniyim. Bu bolumde genellikle vucudun buyuyen bolumlerini atiyorlar Bende bir azim oykumu yazmak istedim oncelikle ilk halimi atayim.
    Ilk fotografta 92 kiloydum. Herkesib dalgasi olmak veya kimse tarafindan begenilmemek veya oyle zannetmek gercekten cok koty bur duygu. Ben kendimi bildim bileli cok aburcubur yerdim. Hele kola gunluk bir litre bitirirdim. Bundan 5 ay once 12 şubatta iskrnderun starlife fitnesse basladim. Yag oranim 29 kas 57 ve kilom 92.3 boyum 1.69 du. Tatile girdik. Ben hergun duzenli kahvalti oglen ton baligi et tavuk vs. Aksam ise hafif karbonhidrat ve bol salata. Haftanin uc gunu gittim ilklerde cok cekindim gelisimi gordukce azim artiyordu. 30 dk 8-12 hiz ile kosuyordum. Ilk ay adaptasyon yaptim ve sonra diger salonuma gectim. Orda program yazdirdim ve 3 oraya gittim kardioyu dusurdum ve beslenmemi azalttim hicbir kimyasal kullanmadan devam ettim suan 61 kikoyum cok rahatim. Zaman ayirdiginiz icin tesekkur ederim. FB_IMG_1466103757775.jpg Screenshot_2016-06-16-22-04-25-1.png
     
    coty, Dvrmchrky, Mentes_31 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    helal kardesm. Kendimi gördüm bi anda. Bende 109 dan 76 ya düştüm 6 ayda. ilk 3 ay cardio ağırlıklı son 3 ay da günde 10 dk cardio sonra ağırlıktı.
     
  3. HuzursuzRuh
    Offline

    HuzursuzRuh Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Danışman
    Yer:
    İzmir
    tebrik ediyorum takipteyiz :)
     
  4. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Tesekkur ederim. Azim ve hirsin insana yaptiramayacagi sey yoktur.
     
  5. HuzursuzRuh
    Offline

    HuzursuzRuh Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Danışman
    Yer:
    İzmir
    2 kez ameliyat olmuş ve yeniden forma girmeye çabalamış biri olarak çok iyi anlıyorum seni kardeşim
     
  6. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    İnşallah amacına ulaşmışsındır.
     
  7. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  8. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende bu hafta başlayacağım inşallah bu kategoriye bende yazarım :)
     
  9. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Teşekkür ederim. Unutmayın ter vücudun mutluluk gozyaslaridir
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Temmuz 2016 ---
    Inşallah dostum. Umarım hayallerine ve hedefine ulaşırsın
     
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Tebrikler emocan. Guzel degisim

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Mentes_31
    Offline

    Mentes_31 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Tebrik ederim hemserim ozel mesajada bakarmisin benimde vermem lazimda ayni senin gibiyim benide gazagetirdin yani suan
     
  12. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Tebrik ederim güzel bir gelişim olmuş, beslenme ve antrenman programınız hakkında bilgi verebilir misiniz ?
     
  13. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi ki şu yağ yakıcılardan birisini kullanmadın.Olur da eş kaza kullansaydın, verdiğin kiloları ona yorardın:)
     
  14. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Hepinize bu güzel yorumlar için teşekkür ederim :) Yağ yakıcı vs. kullanmadım. Onlar çok gereksiz zararında değilim bakın. İnsan vucüdü ortalama 1.1 oranında carnitin üretmektedir. Bu l-carnitin ise 0.1 oranında bir etki sağlamaktadır. O olmasa da vücudumuz onu üretiyor zaten geri kalanı ise kafeindir :) Azim başarının sırrı taktiğini uygulayıp, şeker, tuz, un üçlüsünden uzak durmanız yeterli olacaktır. Herkese başarılı bir spor hayatı geçirmesi dileklerimle. İletişim ;
    İnstagram : Emocan_s
    Facebook : HTTP://fb.com/231e231
     

Sayfayı Paylaş