4 Aylık Vücut Geliştirmeci İçin Önereceğiniz Bir Program ?

Arkadaşlar Yaş 15 Kilo 57 Boy 1.75 4 Aydır VG Yapıyorum 2 Tane Program Değişti 3.Ye Aslında Haziranın 20 Sinde Değişçekti Ama Ben Gitmediğim Günlere Tuttum Artık Değiştirmek İstiyorum 2 Sini Hoca Vermişti Bunu Hoca Tatile Çıktığı İçinAA Veremiyo Bende Sizden Bana 4 AYLIK VG İÇİN Önereceğiniz Bir Program İstiyorum Örneğin 1. Gün Sırt Arkakol Falan Setlerinide 3X12 4X12 Lütfen Ama Lütfen Yardımcı Olabilirmisiniz ? Setleri Olmasada Hangi Gün Neyle Ne Çalışayım ?

 

Arkadaşlar Lütfen Yardımcı Olabilirmisiniz SKYPEDENDE Konuşabiliriz Lütfen.

 

Yardım bekliyorum arkadaşlar yokmu edicek lütfen

 

Zero, yardım için önce kendin program hazırla onu yaz, sonra onun üstünde fikir versinler, işleyiş bu şekilde oluyor forumda genelde.
Ayrıca 4 aydan sonra genelde kişiye özel çıkarılır program diğer bölgelere göre az gelişen yerleri de yaz, çok gelişeni de, kimse program yazmaz ama hazırladığın program üzerinde değişiklik tavsiye ederek yardımcı olabilirler.

Kolay gelsin.