4 aylık uğraşın sonunda... değerlendirirseniz sevinirim

4 ay önce 56 kilo da başladım, 175 boyundayım 22 yaşındayım, ilk başladığım zamanlara ait bir fotoğraf




şuan 63.5 kilodayım, çok eksiğim var farkındayım ama,başlangıçtan bu yana 7-8 kilo almak bile mutlu ediyo beni


dediğim gibi eksiklerin farkındayım daha yolun başındayım ama şu köprücük kemikleri deli ediyor beni, bide sırt fotoğrafında trapez yok sanki hiç, eksik gördüğünüz noktaları, yorumlarınızı, tavsiyelerinizi esirgemezseniz sevinirim

 

Dolu dolu gecen bir 4 ay geçirmişsin.Böyle devam et .supplemen t kullandınmı?

 

birkaç haftalık bir sınav dönemimde, beslenmeme dikkat edemiyordum yeterli proteini alamıyordum, bunun için 3 hafta kadar protein tozu kullanmıştım

 

4 ayın hakkını iyi vermişsin.omuzlar oldukça dar.açıklarını bu yonde kapatmaya çalış.trapezlerı fazla onemseme.zamanla yuksek agırlıklar ıle dahada belırgınlesecek.

 

4 ay için ii olmuş 4 ayda ii becermişin 6 kilo almayı sırı nedir bide bana sölesene bi zahmet

 

valla çok özel birşey yapmadım, buralardan araştırdığım öğrendiğim kadarını uyguladım, gün içinde kilomun 2 katı protein almaya dikkat ettim, sabah yumurta beyazımı yedim her ana öğünde tavuğumu eksik etmedim, bol makarna pilav derken aldım kiloyu, ama hala kağıt gibiyim daha çok hacim kazanmam lazım çok çalışmam lazım çok

 

samimi cevap vereceğinize güvencim tam...

arkadaşlar,ben de sizler gibi kaslı bi vücuda sahip olmayı istiyorum..üniv.te de body merkezine bölük pörçük devam etmişliğim vardı..ama bir türlü konsantre olup da sporu yaşam biçimi haline getiremedim.şimdilerde evimin bir odasını spor salonu yaptım..birçok malzeme aldım...eskisine göre daha disiplinli çalışıyorum.ama hep aklımda olan bir soru belki de beni adaptasyondan geri alıyo:"acaba 1.67 boyla kaslı bi vücuda sahip olup da aynanın karşısına geçtiğimde vay be benim de göze hoş gelen kaslarım oldu " diyebilecek miyim.sizce diyebilir miyim...boyum bu görüntüye engel olur mu...yoksa boşuna mı ter döküyom.şimdiden teşk.ederim..

 

Re: samimi cevap vereceğinize güvencim tam...

ustalar daha iyi bilir ama ben kendi yorumumu yapacak olursam, öncelikle bu karamsarlık niye? sorusunu sorarım size.elbetteki düzenli ve disipli çalıştıktan sonra, aynanın karşısına geçtiğinizde göze hoş gelen bir vucut elde etmemek için bir neden yok. 167 boyda olupta gayet iyi vucudu olan insanlarda tanıyorum,bu forum bizler için bir nimet değerini bilin okuyun araştırın sorularınızı sorun,hiç birşey için geç değil yeter ki isteyin, şuan bende bu durumdayım istiyorum, bundan önce 5 kilo alayım diyordum şimdi 15 kilo istiyorum

 

thief kardeş saolasın motivasyon için..şahsen bu saatte birilerinin cevap yazacağını düşünmemiştim...umuyorum ki sitedeki üstadlar da aynı yönde düşünce ifade ederler de ben de tam gaz devam çekerim...)

 

Re: samimi cevap vereceğinize güvencim tam...

Boyla böyle bir düşünceye kapılman yanlış. Fit vücut her zaman yağlı vücuda göre daya iyi gözükür. Boy hiç problem değil, profesyonel olupta boyu kısa olan sporcular da mevcut. Aynaya baktığında istediğin vücudu görene kadar çalış, eminim çok hoşuna gidecektir

Thief:

4 aylık gelişmen çok iyi. Doğal olarak bu hızda devam edemeyeceksin ama(doğal dediğim tabii ki anlamında, steroid anlamında değil), bu tempoyla gidersen eninde sonunda istediğin vücuda sahip olursun. Yorum yapanlar(ve en önemlisi sen) eksiklerinin farkındasın, ağırlığı bu bölgelere yoğunlaştır. Çatını sağlam tutmaya bak, simetriyi yakala şimdiden çünkü bir kere kaçtıktan sonra düzeltmek çok zor. Kolay gelsin

 

Re: samimi cevap vereceğinize güvencim tam...

üstadım bu yorum, yıldızı çok birinden gelince motivasyonumu daha da artırdı (bu arada thief kardeşin yorumu için de tekrar teşk..).ben azimli biriyimdir..bu ismi unutmayın en yakın zamanda çalışmalrımın sonucunu sizlere foto eşliğinde sergilicem...

 

Re: samimi cevap vereceğinize güvencim tam...

Herkes azimlidir önemli olan azmi vucuduna yansıtmak
Yapacağın sporda tüm düsünceleri kapıda bırakırsan gelişim kaçınılmaz olur hele spor esnasında ağırlıklarla bütünleşirsen o zaman aynaya bakmana bile gerek kalmaz

sadece önemli olan şeyi yerine getirmen oda disiplin disiplin herşeyi kapsar beslenme uyuma doğru antreman

ben disiplinli olupta gelişmeyen insan görmedim

 

teşk ederim sana da...yorumlarınızın motivasyonumda çok etkili olacağına eminim...

 

keşke kendi vücut fotolarını koysaydın ölçüleri filan diğer üyenin başlığını kullanıyoruz: :?

Boyuna gelince Türk standartlarında bi boydasın ayrıca kaslı vücut daha daha uzun gösteriyor insanı . bkz.(jay cutler ,ertuğrul gülcan).Kendini motive etmek için bi örnek vücut seç kendine forumdan veya dışarıda birini.Yazın plajları düşün vs . vücudundaki değişiklikleri gördükçe hırsın dahada artacaktır.

başarılar ...

 

bende sendenim boy olarak kilo 82 idi zayıflamak için başladım sonra siteyle tanıstım o gazla evin odası bb salonu
kendim siteden program yaptım 4 aydır çalışıyom kilo 75 oldu suan kilo kaybı durdu ama yılmak yok devam
calısınca oluyor ama her zaman uzun vade düsünmeli bb suan yolun basındayım cok calısmak lazım cok su an resim
bile gönderemiyom utanıyom :cry: ustaların karsısına sağlam cıkmak lazım olmusmu diye elbet birgün oda
olur

 

slm veyron...terapisyen olmalıymışın...güzel güdüledin beni saolasın...(özellikle plaj meselesi aklıma hiç gelmemişti.... )

 

slm uçurum...benim kilo sorunum yok aslında ama boyu dert ediyodum..burdaki üstadlar ii gaz verdiler saolsunlar...ben de senin gibi fotomu yollamaya çekindim....adamlar kas kütlesini çapına kadar veriyolar..ben de bişey yok ki neyin çapını vereyim..yağların anca gramajını yazabilirim buraya... :lol: ...sanıyorum ki sitedeki bu işe gönül vermiş arkadaşların sayesinde bi noktaya kadar işi getirebileceğime inanıyorum...başarılar...

 

forum kurallari;

15- Ne aşağılayıcı ne yüceltici sıfatlar kullanmayın (üstad, usta, hoca, abi, aga, baba, kardeş, koçum...). Artniyetli olmasanız dahi bunlar yanlış anlaşılabilir. Kişilere sadece nick'leriyle (takma isimleriyle) hitap edin.

 

slm saydam ...isimle hitap etmek sorun değil elbet..ama ben özellikle bu işe gönül vermiş ,bodyi yaşam tarzı haline getirmiş sizlerin gururunu okşamak adına sizlere yakışan sıfatı kullanmayı özellikle tercih ettim..bu da :duayen,işbilen manasında "üstad" kelimesidir...ama bu uyarıdan sonra dediğin gibi yaparım....