4 aylık sporcuyum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve berkay588 tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkay588
    Offline

    berkay588 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim 17 yaşındayım başlayalı 4 ay oldu bundan sonra beslenmeme dikkat etmeye karar verdim.
    spora gitmeden 1.5 saat önce 600-700 gram göğüs yiyorum spordan sonra eve geldiğimde 10 tane yumurta sarılarını yemiyorum.
    bu yaptığım doğrumudur sizlere sormak istiyorum
     
  2. clanchef
    Offline

    clanchef Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy ve kilo verirsen arkadaşlarımız daha iyi değerlendirir.Fakat şahsi fikrim 10 tane senin için çok fazla. 4- 6 arasına düşürmeni tavsiye ederim..
     
  3. berkay588
    Offline

    berkay588 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1.80 kilo 80
     
  4. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    spor sonrasıda protein yanına mutlaka karbonhidrat alman gerekiyor pirinç gibi mesela
     
  5. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 saat önce 600gr tavuk yemen biraz abartlı ve gereksiz karhonbidrat alman lazm kesinlikle az bi proteinle birlikte.. ama en az 2.5 - 3 saat sonra antrmana gitmen gerektiğini söylemem gerek . daha iyi performans için dolu bir mide ile çalışmak zararlı ve sağlıksız olur. atrrman çıkışı tavuk yiyebiirsin yumurtayı sabahları kullanmaya özen göster 600gr tavuk sana yeterde fazla bile gelir :)
     

Sayfayı Paylaş