4 aylık spoe geçmişim yardım...

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve onur060606 tarafından 8 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onur060606
    Offline

    onur060606 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba arkadşlar, yaş 16 boy 178 kilo 65-64 civarı , geçen seneden kalma 4 aylık bir body geçmişim var pek bi sonuç alamadım işin neticesi...
    Şimdi evimde 17 kg set demir döküm dumbellim mekik sehbam ve halter göğüs yayım var bana buna göre bir program önerebilirseniz sevinirim...
    Karın kaslarım sıkınca sertleşiyo ve hissediliyo fakat bi görüntü yok ortada , ilk önce karın programı istiyorum sizlerden lütfen yardım...
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ayda pek sonuç alınmıyor zaten. devam...
    forumda bir çok program var. karın kasları için püf noktaları da var. çalışma şekilleri de var. onlara bir bakıver
     

Sayfayı Paylaş