1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Aylık gelişim.Önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve battuhans tarafından 22 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Boy:178
    Kilo:68.5

    Kol:33.5-33
    Omuz:122
    Göğüs:100
    Bel:79

    Göğüs ve kollarımın eksik olduğunu düşünüyorum.Önerileriniz ve yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • Ön.jpg
      Ön.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,7 KB
      Görüntüleme:
      510
    • Kol.jpg
      Kol.jpg
      Dosya Boyutu:
      26,8 KB
      Görüntüleme:
      367
    • Arka.jpg
      Arka.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,2 KB
      Görüntüleme:
      360
    ZeusS_ bunu beğendi.
  2. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Bence çok başarılı ben çok beğendim.
    Kolda 36yı görüp, göğüste biraz daha dumbel press vb. iç göğüse yönelir şişirirsen gayet hoş olur.

    Kolunun çok eksik olduğunu düşünmüyorum omuz çatın pek dar değil 122 diyorsun ki fotoda görünende o.
    Omuzun geniş yani sen kolun üzerine gidip ne kadar şişirsende foto çektirmeye gelince yine o kadar hacimli durmayacak kolun.
    Bence senin için 36-38 iyidir.
    Kolda bu rakamları gördükten sonra ben senin yerinde olsam daha kolun üzerinde durmam, hazır çatım geniş göğüs ile omuzu hacimlendirmeye özen gösteririm :)

    Kolay gelsin :)
     
    bbacemi bunu beğendi.
  3. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle zahmet edip cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.Hocam da aynen sizin gibi düşündüğü için heralde yeni programımda dumbell press verdi.Ben de kol konusunda sizin gibi düşünüyorum,36-38 arası yani.Umarım yaza kadar(4 ay daha var ) istediğim sonuçları alabilirim.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  4. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel vücut beğendim ama karın ve kollara göre göğüsler sönük kalmış biraz ağırlık ver derim göğüs idmanlarına .
     
  5. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler.Karnımın fotoğrafta kötü çıktığını düşünüyorum,yani karına göre benim bütün vücudum sönük kalıyor aslında :)
     
  6. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Mesaj düzenlemeyi nasıl yapacağımı bulamadığım için buraya yazıyorum.Bir kaç bilgi eksik kalmış yaşım 18 ,şuan Whey protein ve Creatin kullanıyorum(1 aydır).
     
  7. shek
    Offline

    shek Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    tam istediğim vücut tebrik ederim .
     
  8. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Daha çok yolum var ama teşekkür ederim :) İnşallah sen kat kat daha iyi sonuçlar alırsın kardeşim.
     
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Fit bir vücuda ulaşmışsın. Karın kasları cidden çok iyi :) Karın programını yazabilirmisin?
     
  10. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim :) Karın kasları için öyle çok değişik bir programım yok salondaki her makinada 1 set maks yapıyorum haftada 4 kez.Bu aralar alt mideye yüklenmeye başladım,eğik sehpada çakı,leg raise ı 2 set yapıyorum.Yağ oranım da düşük olduğu için epey belli oluyor.
     
  11. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Ben klasik mekik 3 set max tekrar , ayakları karna çekme(adını bilmiyorum) 3 set max tekrar bide crunch mıydı bilmiyorum oda 3 set max tekrar ama çok en alt karın kasımı bilmiyorum orası böyle sanki yağlıymış gibi üsttekiler iyi ama orası böyle yağlı gibi durunca kötü duruyo :(
     
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yaza kadar baklavalar daha da belirgin olucaktır ;)

    Güzel vücut olmuş. Göğüsle biceps eksik geldi bana. Biraz ağır gir o kas gruplarını .
     
  13. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Vücut gayet başarılı tek eksik biraz göğüs ama olur zamanla :) bu arada yağ oranınız kaç biliyo musunuz ?
     
  14. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Benim de alt midede biraz yağ var ve bu durumu hocamla konuştuğumda bana her sabah uyanır uyanmaz 10 dakika dinlenmeden,hareket değiştirerek mekik çekmemi söylemişti.Sabah uyandığımızda karbonhidrat depomuz boşaldığı için vucut yağlardan yakıyormuş.

    Teşekkür ederim yorumun için.İç göğüsüm gerçekten zayıf.İç göğüste 20 20 alıyorum dumbell presste şuan maksimum kaldırabildiğim ağırlık bu.



    Teşekkür ederim :) Yağ oranım spora başlarken ölçtürdüğümde 7.6 gibi bir şeydi.4 kilo falan aldım ancak yağlandığımı düşünmüyorum çünkü bel bölgesinde bir artış olmadı aksine inceldim.
     
  15. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    4 Ayda cidden inanılmaz bi sonuç.Keşke 4 ayda benimde böyle vücudum olsa.
    Başlamadan önce yağlı birisimiydin?
     
  16. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim :) Hayır değildim.Küçükken 3 sene eskrim yapmıştım onun bir etkisi olmuş olabilir.Ama 4 ayda iyi beslenirsen benden daha iyi sonuçlar da alabilirsin.
     
  17. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni fotoğraf
     

    Ekli Dosyalar:

    • Yeni.jpg
      Yeni.jpg
      Dosya Boyutu:
      58,3 KB
      Görüntüleme:
      32
  18. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    adamlar doguştan yagsız.
    bizde yag oranını düşürmek icin geberiyoruz arkadaş :D
     
  19. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo alamıyoruz ama biz de :) Kilo almak vermekten daha zor bence.
     
  20. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    six pack konu olunca bir sıfır öndesiniz ama :)
     

Sayfayı Paylaş