4 aylık evde dumble ile çalışma

yok bee araştırdığım için dalga geçiyor zaten Geçen bir hareketin interntte hep farklı şekilde yapıldığını sadece bizim hocanın öyle gösterdiğini söyledim o günden sonra hep takılıyo bana yine ne okudun interntten gibisinden

 

karin kaslarını kaç ayda çıkardın

 

pek bi çaba harcamadım zayıf olduğum için.. spora başlamadan önce nasıldı pek bilmyorum aynaya hiç bakmazdım ama 1-2 ay da çıkmıştır heralde hala doğru düzgün bir program uygulayamadım kilo alma sürecinde olduğum için karın hareketlerini düzenli yapamadığım için pek bilemiycem ne kadarda oldu.Aklıma estikçe mekik çekiyorum üşendiğim zaman amaaan zaten zayıfım gibisinden bahanelere sığınıyorum ama yakında tam anlamıyla çalışmaya başlıycam

 

sadece tek hareketlemi yani yarım mekikmi çekiyorsun

 

yok tabiki yarım mekik ağırlıklı ama alt karın yan hareketleri filan da yapıyorum.En çok önem verdiğim yarım mekik ve captain's chair hareketi..Dediğim gibi sınavlarım yoğun olduğu için pek önem veremedim düzene sokamadım şu bayramı atlatalım düzenli bir şekilde çalışmaya başlıycam karın için

 

Sen karını falan bırakta biraz kilo almaya bak bence.

 

tabiki kilo almaya çalışıyorum ama hiç mekik çekmeden de kilo alırsam bel bölgesi yağlanır +göbek bile çıkabilir...Başladığımdan beri 3 kilo almıştım ne yazıkki sınav döneminde yemeklerime pek dikkat edemediğim için 1 haftada 1 kilo vermişim.Çok nankör bir vücudum var ya 1 hafta daha dikkat etmesem aldığım 3 kiloyu bırak 5 kilo bile düşerim.Benim yediğimi şişman bir adam yese 1 haftada 5 kilo alır ama bana yaramıyor napıyım metabolizma hızlı

 

xfactory9025 keşke sendeki metobalizma bende olsa :]

 

sende ki de bende olsa süper olurdu zaten zayıflar kilolulara özenir kilolular zayıflara orta yolu bulan azdır

 

Ayaz'ın 2006'da ki fotoğraflarını gördünüz mü? o ifade nerede niye geçti bilmiyorum ama fotoğraflara bakarak, düz mantık ile sorarsak sizce sadece fitness ile mi uğraşıyor?

bence siz tam olarak ne istediğinizi bilmiyorsunuz çünkü bahsettiğiniz olay tam da bb ve eğer vücudu bütünü ile çalıştırmazsanız orantı problemi olabileceğini düşünüyorum.. ne kadar doğrudur veya yanlıştır elimde net veri olmadığı için bilemem.. en azından Ayaz'ın çok güzel, düzenli ve ciddi bir çalışma ve beslenme programı ile bu sporu yaptığını idrak edecek kadar bu spor ile ilgiliyim..

 

doğru bazen aşağıdaki tip yazanlara kıl oluyorum
- şu gaineri alsam iyi mi
- kilo almak için ne yapmam gerek

 

her dediğim yanlış anlaşılıyor burda.Diğer bölgeler benim için önemli değil derken çalışmıyorum manasında değil ki neden orantı sorunu olsun her bölgeye eşit süre ayırıyorum ben bacağa bile.Görünüş olarak önem verdiğim yerler oralar sadece

 

xfactory9025 eğer herkes dediğinizi yanlış anlıyor ise bence özeleştiri yapmalısınız zira ben öyle bir durumda olsam yaparım..

hiç tanımadığınız dolayısı ile zihin yapısını bilmediğiniz biri "diğer bölgeler benim için önemli değil" der ise onun anlamı şudur, ben bu bölgeleri önemsemiyorum dolayısı ile çalışmıyorum..

düşünsenize üst vücudu gelişmiş ve şekillenmiş birinin bacakları cılız.. bu orantısızlık yaratmaz mı? bb zaten komplike olarak gerçekleştirildiğinde bu sporu yapan bir sporcuyum diyebilirsiniz ötesi hobi veya fitness amaçlı çalışmadır.. hocalarımız daha iyi bilirler ama yıllardır araştırıp okuyan hatta bu sporu yapmaya çalışan biri olarak ulaştığım sonuç budur..

 

Spor salonlarıyla hiçbir ortaklıgım yok ama düzgün bir hoca bakın düzgün salona gerek yok bu işi bilinçli yapan adam gibi ilgilenen bir hoca şart evde ancak 1 sene çalışılıp temeli atılmış bir vücud muhafaza edilir elbette evde yapıp gelişende var ama salon başlangıçta şart bende evliyim 3 yaşında oğlum var çok zor oluyor salona gitmem işte sonra spor eve gelmem akşam 9,5 oluyor ama bu iş evde ancak fitness olur bb olmaz bence senin bulk ve definasyon konularını okuman gerek bu kadar zayıf bir vucudla ne kadar kas hacmi güç olurki

 

Uplamasaydın konuyu ya ne güzel gerilere gitmişti .Düzgün bir hoca bakmam mümkün değil.Okula sabahın 7 sinde gidip saat 5 de geliyorum zaten.Body salonu kendi sokağımda olduğu için gidiyorum.Uzakta olsa gitmeye cesaret edemezdim.Bu konuyu body i evde yaparken açmıştım zaten evde yapmak zorundaydım çünkü yaz tatilinde köye gitmiştim köyde de salon yok boş durana kadar tatil dönüşü salona hazırlık oldu evde çalışmam.Zayıf olmam baya bi avantaj aslında.Arkadaşla salona aynı anda yazıldık bende baya bir gelişme var ve net bir şekilde farkediliyor.Ama arkadaşın vücudu yağlı olduğu için hiç yapmamış gibi görünüyor yani işi baya bir zor.Zamanla alırım kiloSalona yazılalı beri 3 kilo alabildim görünüşte pek etkisini göstermiyo 3 kilo en azından bi 5 kilo daha alsam biraz daha toplu görünürüm.Belki sınavlarım bitince 1-2 ay kilo aldırıcı supplement kullanırım ve ideal kiloma ulaşırım.Şuan 57 kiloyum boyuma göre ideal kilom 61 kilo tabi bodycinn ideal kilosu bu olamaz en azından bi 65 olmam lazım

 

Genetik olarak göğüslerinin şekli için çok şanslısın. beslenmene dikkat edersen, salondaki çalışmalarınla birlikte çok daha iyi olacak. başarılar.

 

hocam hangi programi bu linki yollarmisin lütfen?

tsk. ederim.

 

body salon sahibi

iyi güldüm yalnız buna.