1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Aylık ev çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Nasser El Sonbaty tarafından 4 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    Öncelikle bu sporu hiç bir zaman salonda yapmadım ama yazın başlayacağım kesin.Bu spora başlamama neden olan şey abim oldu.Onun göğüs kasları gerçekten çok iyi gözüküyordu.Nasıl göğüs kası yaparım dedim "şınav çek dedi" 1 sene kadar olmasada okul zamanı her akşam şınavımı çektim.
    5 tane şınavla başladım 70 tane şınav çekmeye başladım.Sonra abimin eski 3 kiloluk dumbelları ile kafama göre birşeyler yaptım.
    Son olarak 4 ay önce almış olduğum 15 kilo ağırlık ve 2 bar ile bu işi evde sandalyelerden ve taburelerden de yardım alarak yapıyorum.
    Küçükken 4 sene kadar yüzme yapmıştım.Tabiiki uzun aralar verdiğim oldu.

    Boy => 1.75
    Kilo =>82
    Yaş => 1990 doğumluyum.
    Ölçülere gelince kol soğuk => 38 cm
    sıcak => 39,5 cm
    Yanlış olmasın diye diğer ölçüleri sonra yazarım.2 aydır ölçmüyorum.
    Yorumlarınızı bekliyorum...


    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Despo bunu beğendi.
  2. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba , ilk önce 90 lı olduguna çok şaşırdım 20 yaşında filan gözüküyorsun :p , şınav ilk bakınca kanat ve trisepse çok iyi yaramiş birazda göğüs yapmiş , omuzlarında iyi gibi geldi bana yalnız karın çalışıyormusun ? tabi en iyi yorumları hocalarımız yapacak .
     
  3. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    Karın çalışmaya daha yeni başladım.Biraz yağ sorunum var karın bölgesinde.Yaza doğru inşallah güzel bir karın yaparım...
     
  4. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    valla masallah evde 4 ayda yapılabilecek en iyi kası yapmıssın heleki yasın daha17 bence sende mukumel bir cevher var hemen salona yazılmalısın vucudun cok elverişli eger maddi durumunda musaıtse gelecekte bir şampiyon dahi cıkabilir basarıların devamını dilerim ama yazık etme yazıl bir salona sana abi tavsiyesi
     
  5. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    Öncelikle sağol.Salona yazın başlayabilirim ancak.Bu aralar biraz maddi durumdan sıkışığız.Şampiyon olmak tabiki isterim ama steroid türevi maddelerden uzak kalacağım kesin.Ama 10 sene çalışır yine de türkiye şampiyonu olurum. :)
     
  6. Yumos-H
    Offline

    Yumos-H Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Abi süpersin ya gözlerime inanamadım ne kadar değişmişsiin. Başarılar.. muckmuck 8)
     
  7. javsin
    Offline

    javsin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İZMİR
    tebrikler.ilk önce yapman gereken kendine uygun ve tabiikide elinde bulunan aletlere göre bir program hazırlaman.o program seni sıkmıyacak şekilde olsun.bunun yanı sıra beslenme alışkanlıklarınıda gözden geçirmende fayda war.sende bu azim ve bu istirarlılık warken bence aşamıyacağın engel yok gibi görünüyor.sana şimdiden kolay gelsin önündeki güzel günleri en iyi şekilde değerlendir ;)
     
  8. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    Programım zaten var.Bacak çalışmıyorum ama.2 ayda bir değiştirmeye karar verdim.Şimdilik elimden gelidiğince evde yapmaya çalışıyorum.Beslenme alışkanlığım oldukça iyi diyebilirim ama bazen dayanamayıp yememem gereken(yağlı yiyecekler gibi) yemekleri yiyorum.Protein açısından yüksek besinleri daha çok tercih ediyorum.
    Birde günün çoğunu okulda geçirdiğim için doğru düzgün birşey bulamıyorum.Yinede yediklerime dikkat ediyorum...

    Teşekkür ederim javsin...
     
  9. ahmetgunduz
    Offline

    ahmetgunduz Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2006
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    istanbul
    bencede süper helal olsun.aynı şekilde devam et ama salona yazılırsan bencede daha iyi olur
     
  10. xshamur
    Offline

    xshamur Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    walla brawoo. bu nedir yaa aylarca salonda çalışıp yapamıyanlar var bunu tebrik ederim. bünyen çok elverişli ;)
     
  11. metugok
    Offline

    metugok Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci (sürüngen)
    Yer:
    Ankara
    aferin gercekten yasın 17 ise ülemizde ne cevherler varmış maassallah iyi devam et bence ama 4 ay calışmaya benzemiyo prolar daha iyianlar ama bilemem hakkını yemiyim kimsenin basarılar hehe....
     
  12. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Maşallah...Eğer gerçekten evde çalışmanın bi ürünüyse bu vücut ; alın size sahici atletik bi mezomorf ;)
     
  13. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    öncelikle sağol.gerçekten 17 yaşındayım.o resimler 4 aylık çalışmanın sonucu.tabiki önceden yapmış olduğum yüzmenin etkisi var.bu yüzden sizlere 4 aylık bir çalışma gibi gelmeye bilir bide evde :D

    Sanada çok teşekkür ediyorum.Bu vücudu gerçekten evde çalışarak yaptım.
     
  14. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    kardeş bence sen geleceğin türk arnold schwazzenegger'isin
    gerçi boyun biraz kısa fakat daha 17 yaşındasın, yaşına uygun bir
    şekilde, iyi hocaların yönlendirmesiyle çalışır ve iyi beslenirsen
    boyun muhakkak uzamaya devam edecektir. Ha boy için aklıma gelmişken bi not daha: bol bol barfixe asıl-çek!!!
    anlattıklarına ve resimlere göre bu spor senin için biçilmiş kaftan
    ne olursa olsun azimle devam et...
     
  15. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler...

    Genel olarak iyi...

    Omuzlar biraz dar gibi geldi...

    Yaşın gençken omuzları genişletmeye bak.. Açış hareketlerine ağırlık ver bence...


    Selamlar...
     
  16. berknouma
    Offline

    berknouma Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs başarısız...
     
  17. Nasser El Sonbaty
    Offline

    Nasser El Sonbaty Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mustafa
    Yer:
    Samsun
    Haklısın evde ağırlığım yetersiz olduğu için çok bişe yapamıyorum göğüste.
     
  18. coconihat
    Offline

    coconihat Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kilooo ve karın kası sorunun var bence 2side ii olsa gayett güzel olcakkk bana kalırsa zaman kaybetmeden bi salona yazılll başarılar bu arada aynı yaştayız bende body le ugrsıyorummm 4 aydan berii;)
     
  19. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    bu msj ı yeni gördüm. ama söyleyeceğim bir kaç şey var.
    ben bu forumdan başka çoğu arkadaşımız gibi başka VG sitelerini de ziyaret ediyorum. Senin resmini ben isimini vermeyeyim bir diğer VG forumunda (aynı zamanda supplement satışı yapan) da gördüm. Maalesef sözkonusu bu site yanilenmiş ve eski resimlere ulaşmak mümkün değil şu anda. bahsettiğim bu sitede ise 4 aydan daha uzun bir süredir VG yaptığını söylediğini hatırlıyorum. lütfen insanları yanıltmalım. roonie_utku rumuzlu üye arkadaşımızında (ki diğer sitede de aynı rumuzda idi) çok yakın bir akrabası olduğunu hatırlıyorum değil mİ?
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2007
  20. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    cherokee arkadaş bu fotolarını birkaç ay önce eklemiş zaten başlık tarihide eski. Mesaj tarihlerine bakmadan eski konulara yorum yazanlar sağolsun.
    kafa_
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Ağustos 2007

Sayfayı Paylaş