4 Aylık, Düzenli ağırlık çalışması, Fikirlerinize ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve V1ncent tarafından 3 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. V1ncent
    Offline

    V1ncent Üye

    Katılım:
    26 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2013....Nisan Ayında başlamadan once
    [​IMG]
    Kilo 78 / Boyum, 173

    ve Bugunki halim
    [​IMG]
    Kilo 76

    İlk günden beri haftada 3 gün 1 gün aralıklarla farklı bölgeleri çalışıyorum. ertesi gün o bölgede hamlaşma ağrısı olmaz yada 10 tekrarı geçebilirsem ağırlığı arttırıyorum. baldır kalça, göğüs sırt, ense omuz kol, ve bazen karın + kardiyo

    fakat ilk iki ay hiç diyet yapmadım, KFC MCDONALDS PİZZA yemeye devam ettim 81 kilo oldum zaten yağlıydım balon gibi şiştim

    Şimdi iki aydır şöyle besleniyorum
    Günün ilk öğünü ve son öğünü : Süt + Whey Protein tozu : Toplam 500 Kalori
    Öğle ve Öğleden sonra: Toplam 1200 Kaloriyi aşmayacak şekilde istediğim yemeği iyyorum.

    Yanlız Pizza gibi hamur ve yağdandan başka bişi ihtiva etmeyen iyicekler yerine etli iyicekleri tercih ediyorum. önceden büyük boy kalın hamurlu pizzayı tek başıma bitirir, sonrada atıştıracak aburcubur arardım..

    Ne noktada oldumu göstermesi açısından Bench press'de 70 kilo kaldırabiliyorum şuan.

    4 ayda bu gelişme normalmidir, birde programım ve diyetim hakkında görüşlerinizi bekliyorum.dumbelllls
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş